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美は胃腸から・・・

あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師　胃腸良子です。
 

その肩の痛みはもしかして40肩？50肩？鍵盤断裂？痛みを取り除く治療とグルコサミン

 

 

 

40肩、50肩と同じような症状が現れる病気に「鍵盤断裂：けんばんだんれつ」というものがあります。

鍵盤とは、肩甲骨と上腕を連結する腱です。この腱が上腕に付くところが切れてしまうのが鍵盤断裂です。

 

 

 

 

この腱は加齢によって切れてしまう唯一の腱であり、断裂率は50歳で13％、80歳で50％にまで達します。

そんなに！と驚くかもしれませんが、症状が出る方はそんなに多くはありません。

腱が切れても、肩が痛くなる人は30％程度であり、70％の人は切れていることにも気がつきません。それは鍵盤断裂の痛みは、切れた腱のために生じるからではないからです。

 

 

部分的に鍵盤が切れたとしても、筋肉が代償してくれるため動きや症状には表れません。

しかし、その部分に炎症を起こすと急激に痛みが起こります。

鍵盤断裂が起こる原因は、血液循環が悪くなって腱が弱くなってしまうこと。また、スポーツや農作業などで同じ動きを繰り返すことで、骨棘（こつきょく）という骨のトゲができることがあります。動かす度にこのトゲと腱がぶつかり痛みを感じることがあります。

 

 

 

 

 

関節の痛みには「グルコサミン」や「コンドロイチン」とイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

関節の痛みを抱える中高年を対象に、「関節の痛みを和らげる」「すり減った軟骨を再生する」というキャッチフレーズで販売を伸ばしています。

しかし、グルコサミンもコンドロイチンも期待するような効果は出ません。

グルコサミン、コンドロイチンが軟骨の成分であることは事実ですが、サプリメントとして経口摂取しても軟骨は再生されません。

グルコサミンやコンドロイチンは、糖やアミノ酸からでており、小腸�
��分解されて吸収されます。体のエネルギーに利用されますが、再合成されて関節軟骨になるとは考えにくいものです。

 

魚の目玉を食べたからといって、目が良くなるわけではないのと同じです（我が家では子供のころ、目が良くなるから食べなさい！と毎回食べさせられました😅でも、私以外みんなコンタクト💧）。

40肩50肩を防ぐためには・・・

・なるべく肩関節を動かすこと。

・冷やさず、湯船でゆっくり温めること（腫れているときは温めるない）

・良質なタンパク質を摂る

・肥満を予防する

普通の生活習慣病予防と同じですね。

あとは、スマホ、pcをやり過ぎないこと！（ギクっ💦）でしょうか？

これから寒くなる季節は、関節の痛みが気になり始めます。いまから予防して、この冬はどうぞ「痛み知らず」でお過ごしください

 

 

またトレーナーにはならないけれど正しい知識を勉強したい方のために

こんなコースもあります

vol,8***

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伊達流ファームコア®トレーニング

大阪  四ツ橋教室  長居教室

日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会      代表 / 伊達るり子

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店頭に並ぶ時期が短いので、あれも食べなきゃ！これも食べなきゃ！と目移りしてしまいます。

 

 

 

昨日も「お！これは買わなきゃ〜！」と嬉しい食材が並んでいました。

それはフレッシュヤングコーンです。

缶詰やむき身のヤングコーンは見かけることも多いと思いますが、とりたての生のひげ付きはなかなか出会えないと思います。

 

 

 

このヤングコーン、相当優秀な食材で私達世代の女性に是非召し上がっていただきたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フレッシュヤングコーンの一番の良いところは、ひげと薄皮ごと美味しく食べられることです。

身と皮の栄養素を余すことなく頂けます。

 

 

主に含まれる栄養素として、炭水化物、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ビタミンE、カリウム、マンガン、リノール酸、食物繊維、葉酸などです。

 

 

その中でも特に注目すべきはリノール酸です。

 

 

ビタミンB１は糖質の代謝に関わり、過剰に摂取した糖質をスムーズにエネルギーにしてくれる働きがあります。

他のビタミンB群は皮膚や粘膜の再生を助ける働きがあるため、腸粘膜の再生にとても大切な栄養素です。

 

 

食物繊維はいうまでもありません。

腸内細菌を育て、腸内環境のバランスを整えるために最も必要なものといっても過言ではありません。

トウモロコシのひげ、薄皮には豊富な食物繊維が含まれます。

 

 

韓国のお茶の原料にも含まれる「トウモロコシのひげ」。

トウモロコシのヒゲには漢方薬の原料にもなっています。カリウムが豊富で利尿作用が強いため、むくみの解消や高血圧予防に効果的です。

 

 

 

 

 

 

外側の固い皮を取り除きます。

 

先端と根
元を切り落とし・・・

中心に切り込みを入れます。

 

 

 

 

 

 

ヒゲと薄皮も食べられますので是非一緒に食べて見て下さい。

トウモロコシのヒゲは漢方薬の原料となり、「南蛮毛（なんばんもう）」、「玉米鬚（ぎょくべいじゅ）」と呼ばれ生薬として使われています。

 

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