「アンチエイジング」が日本を変える

アトピーに悩んで

コスメジプシーをしていませんか？

 

 

闇雲にお化粧品を使っても

時間とお金、労力を使うだけ。

 

 

 

正しいスキンケアのやり方で

自分に合った化粧品を選べば

 

 

時間もお金も労力も

全く使わずに

美肌を手に入れることが出来ます♡

 

 

まず、アトピー肌の人は、

バリア機能が失われているので

バリア機能を修復することが大切なのです＾＾

 

 

 

バリア機能を修復するためには

余計な成分が入った化粧品は必要ありません。

 

 

 

市販の化粧品の大半は

合成界面活性剤というバリア機能を壊す成分が入っておりまして

 

アトピーのかたは、

一番避けたい成分です。

 

 

 

バリア機能を整えるためには

水分と油分だけで充分♡

 

 

 

 

ですが、市販のものは

水分、油分以外に

 

先ほども書いた合成界面活性剤のほか

品質を良くするためのものなどが

たくさん入っています。

 

なので、

 

【成分を見て選ぶ】ということが

大切になってきますね。

 

 

 

アトピー肌の人は

 

美白ケアとかアンチエイジングケアとかするのではなく

 

まずは【バリア機能を整えること】

 

そのことに徹して欲しいな

と思います＾＾

 

 

 

私はかつてアトピーで悩んでいたからこそ

お客様に寄り添える♡

 

サロンでは、余計な成分を一切入れずに

自然素材のみを使ったコスメ作りをしていますので

 

もし興味がありましたら

お気軽にお問い合わせくださいね♡

 

 

 

必要な人に必要なメッセージが届きますように＾＾

 マンツーマン・ナチュラルコスメ作り講座

 

女性の自由な働き方と

ライフスタイルを叶えるコーチProjectF主宰、大東めぐみです！

 

 

E-up LIVE Vol.8

身体のエネルギーをあげよう！「ヘルシーライフ・ハッキング」

をライブ配信しました

 

こちら

↓ ↓

 

 

 

 

 

みなさんは、お仕事されているときや、自己実現に向かっている時に…

 

 

・体調や気持ちにムラがあって、何となく鬱々することはありませんか??

・睡眠が上手にとれず、疲れが残ることってありませんか??

・そして、モチベーションが維持できないことで、自分を責めていませんか??

・また、集中力が途切れるのは、自分の意思が弱いからだと考えていませんか??

・総合して、パフォーマンスが低いって悩んでいませんか?

 

 

そんな方にこそ紹介したのが、今回の「ヘルシーライフ・ハッキング」。

簡単に言うと、身体の状態を良くするための効率的な方法です。

 

 

ヘルスハックには3つの柱があって「食事」「睡眠」「運動」になります。（だいたい想像つきますよね。）

今回のライブでは、その中でも一番大事な要素である「食事」について、お話ししました。

 

 

最近3キロのダイエットに成功して、見た目も中身もアップしている私(笑)が、実証済みの方法ですよっ♡

 

 

パフォーマンスが上がらない又は維持できないのは、

自分の意思の問題でなく、エネルギーが下がっていることが原因かも知れません。

ご自分を責める前に、私の紹介するヘルスハックを試してみてください。

すぐに始められる方法も紹介しますから、ぜひ最後まで読んで下さいねっ

 

 

 

 

【エセ科学に騙されないで!!!】

 

 

私は大学から薬学を専攻して、生命科学をやっていたので、生物学的な知識もあるのですよ。（博士号も持ってるよ）

なので、そんな私からすると、世の中で流行っている健康法にはエセが多いのですよー!!!（ダイエット業界の方を怒らせそうですが…笑）

そこで、まずは世にはびこるエセ科学の典型例を4つに分類してみますね。

 

（1）    根拠がない系

水素水が良いとか、ラーメンの後にバナナを食べろとか、一時は流行りましたが、実は科学的な根拠は曖昧です。

 

（2）    個人の体験系

完全無欠コーヒーも流行りました。それを実践したご本人には確かに効果があったのかも知れませんが、それが万人にとって効果的かはわかりません。

 

（3）    これさえ食べればOK系

「○○さえ食べれば健康」というのはキャッチーですが、人間の身体はそれ程、単純ではありません。

 

（4）    一生続けるのは困難系

高額なサプリメントなど、一生続けられるのかが危ういです。健康は一生考える問題なので、一時的では意味がありません。

 

 

以上4つは悪い見本。

 

では良い見本とは何か??

 

一体、何をお手本にすれば良いかと言うと…

 

 

ずばり、個人でなく科学です!!!

 

具体的にメタアナリシス（またはメタ試験）です!!!

（また“メタ”が出たって思いました??笑）

 

メタ試験とは複数の研究の結果を統合して、高い見地から分析すること。（自分の感情をより高い見地から分析するメタ認知と似ていますね!?）

 

例えば、何十年にも渡って追跡調査をしたり、何万人にも向けて調べたり、地域にフォーカスしたり、多岐に渡る大量のデータを取ってそれを複合的に研究したものが、メタ試験。

 

 

実際には、すごい美人が「これが良かった」と言えば魅力的ですし、外見的な説得力はありますが、「本当に誰にでも効果があるのか」という普遍性は怪しいですよね。

 

だから、もし、「この方法は大丈夫なのかな??」と不安になったら、メタ試験をされているのかというのを基準にすると良いと思いますよ。

 

 

 

【食事の基本も旧石器時代にあった!?　～ヘルスハック方法1～】

 

メタ試験を経た方法を信じるべきだという話をしましたが、ここから具体的な方法を紹介します。

 

どういう食事法が良いと思いますか??

 

ヒントは古代、旧石器時代ですよ。（また石器時代か!!て思いました??　笑）

 

 

実は、人間の身体の仕組み（消化器、代謝、循環器など）が完成されたのは旧石器時代なんです。

旧石器時代って300万年くらいあるのですよ。

その長い期間を経て作られた身体に対して、穀物を食べ始めたのはここ1万年くらい。

更に私たちが今食べている食事（お肉を大量に食べたり、精製された白米や小麦を食べたり）っていうのは、ここ1,000年くらいの話なのですよーっ!!!

 

でね、300万年かけて作られた人間の身体の仕組みが、食べ物が変わったからといって、たった1,000年で変わると思いますか!?

（変わらないですよねー）

 

つまり、今の私たちは本来の身体に対して、すごく不自然な食事を取り入れている状況だし、身体の仕組み対して、すごく無理をさせているわけ。

そうした無理の結果、肥満や精神的な鬱といった現代病につながっているという面があるのです。

（詳しくは動画を見て下さいね。ヒントは腸にありますよ）

 

 

これはパソコンに例えると、石器時代のOSに、現代のソフトを入れている状態で、

合っていないのだから、正常に機能するわけありませんよね!!!

 

 

 

ということは、解決方法は単純。

適切な食事（昔の食事）に戻せばいいのですよ。

 

「1万年前の人がどういう食べ物を、どう食べていたのか」という視点を持ちましょう!!!

 

具体的には、「ホールフード（精製、加工されていない食べ物）」を「プチ断食（12時間食べない時間を設けること）」して摂取します。

 

 

【ホールフードのススメ　～ヘルスハック方法2～】

 

ではまず、“何を”食べるかについてです。ホールフードの何が良いかという話。

ホールフードは精製、加工されていない食品です。

玄米とか果物とか野菜とか、卵とか魚などなど。そのままの食物。

これらを加工（または精製）した食品が、白米だったりソーセージだったりします。

 

ホールフードの説明をするために、加工品と対比させますね。

 

加工品っていうのは、言ってみれば、人類が1000年かけて美味しく感じるように研究された麻薬的な食べ物なのです。

元々人間の身体にとって、砂糖、塩、脂質という成分は貴重だったので、それを摂取したときにすごくテンションが上がるわけですね。

脳が快を感じるんです。（だって、ソーセージ美味しいですよね!?）

 

そこを狙って作られたのが加工品で、食べると“もっともっと食べたくなる”んですが、身体の仕組みは大量に摂取するようにできていませんから、一時的な快楽は得られても、身体はバランスを崩してしまうのです。

 

一方、ホールフードであれば、必要以上に食べ過ぎることはありません。

人間は本来、必要な栄養素を摂ったらレプチンというホルモンが作用して「はい終わり」ってなるのです。

 

だから、加工品を手放して、ホールフードに戻していくことが大事なのです!!!

 

でも、突然すべての加工品をやめることなんて困難ですよね。

 

一番お勧めなのは、主食を変えること。

白米を玄米に、小麦粉を全粒粉に変えてみましょう。

この他、お肉の選び方（飼育方法）、野菜の農薬についてなども動画で詳しく話していますよ。

 

 

【プチ断食のススメ　～ヘルスハック方法3～】

次に食べ方の話。

 

まず断りますが、一日三食というのは、食べ過ぎです。

 

原始時代の人間は三食も食べていませんし、食べられない日もあったはずで、

人間は本来、空腹に対応する能力が高いんですよ。

実は、飢餓の状態でしか発現しない遺伝子は沢山あるのですが、飽食に対する遺伝子ってインシュリンぐらいしかなくて、

人間は空腹の方が良く機能するって言われています。

 

 

だから、意識的に飢餓状態を作った方が良いのです!!!

具体的には、12～13時間くらい空腹の時間持つために、朝食を抜くこと（プチ断食）をお勧めします。

その効果は次の二つ。

　

・エネルギーが脳に回る

　　　→人間が摂取したカロリーは消化に使われるので、消化しなくて良い状態にすることで、そのエネルギーが脳に回りますよ。

　・オートファジーが機能する

　　　→空腹のときオートファージーという機能が働く。細胞が不要なもの（老廃物や脂質など）を食べてくれるので、アンチエイジングにも良いと言われていますよ

 

 

歴史的にみても、朝食を取らない時代の方が長くありましたし、朝食を取らない方が良いという研究結果もあります。

3日間の断食というと、ハードルが高いし、空腹が過ぎると仕事に支障が出ることもあるので、朝食を抜くとくらいのプチ断食ならやりやすいかなと思います。

 

私の朝食例としては、コーヒーとか、茹で卵とか、コールドプレスジュースとか、玄米＋納豆とかかな。

消化に良いものを少量ならOKですよ。

 

 

【今からできること】

 

 

エネルギーアップのための食事法を紹介してきましたが、

実際には、今日からからホールフードだけを食べて加工品を食べないなんて無理ですよね。

特に外食をすると添加物は避けられないですが、全部自炊しろなんて…キツイ!!（ですよね!?）

 

そういう方のために今日から始めるポイントをまとめます。

 

・玄米を炊くのは手間がかかるから、便利な機械を利用する

　　→勝間さんの本がオススメ（下で紹介）

・毎食を自炊してホールフードは無理だから、たまには外食を楽しむくらいの余白を作る

　→時々お酒を飲んだり、加工食品を食べたりすることは大事

・純粋に食事を楽しむという娯楽的要素も健康や寿命に直結するという研究結果もあるので、食事を楽しむことも大事

　　→ストイック過ぎるよりも、バランス重視

・自分のライフスタイルに合わせて無理なくプチ断食を取り入れる

　　→週2は普通に朝食をとるとかもOKだし、消化に良い物なら少量食べてもOK

・私がオススメする本を読んでみる

　　　◎勝間和代著「勝間式食事ハック」　

　　　◎津川友介著「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」

　　　◎鈴木祐著「最高の体調」

 

中でも勝間さんの本は、すぐに始められるように実践的なものを紹介してくれているのでオススメ!!

 

このあたりのポイントを参考にして、少しずつ始めてみて下さいね。

 

 

冒頭の質問で悩んでいる方、

仕事でも自己実現でも、パフォーマンスが上がらない理由は自分の能力や怠慢が原因でなく、食事にあるのかも知れません。

 

 

実は、石器時代に一番近いと言われている、パプアニューギニアやアフリカにいる原住民族って、高いカロリーを取っていても、全然太ってないのですよ。それだけでなく、何なら腹筋が割れて、睡眠もとれて、精神状態が良いから、パフォーマンスが良いという。

 

それは自分の身体に合った食事をしているからではないでしょうか。

 

魅力的な健康法やダイエットは世の中に出回っていますが、新しいものが出続けるというのは、絶対に効果的なものが出ていないという証拠でもありますよね。

 

私は3キロで実証済みですから、ぜひ試してくださいね!!

 

その他にも色々なコメントに答えましたので、興味のある方は動画を見て下さい。

質問はこちら↓

 

　・アンチエイジングについて知りたいです

　・サプリメントは飲んでいますか??　

　・めぐみさんはお子さんの食事をどうされてますか??

　・野菜の農薬はアリですか??

　・おばあちゃんの知恵はどう??

 

ではまた、次回のライブ＆記事でお会いしましょうー！
 

・・・

 

 

 

 

過去最高の熱狂！300名が参加！

「行動が起こせるようになって人生が変わった」

「自分自身の感情とこんなに向かい合っ
たことはなかった」

「モヤモヤしていたことが全て言語化されて感動した」

 

大東めぐみ・渾身のマインドプログラム

「エネルギーアップ・プログラム」はこちらから

 

　

 

 

 

KADOKAWAさんから新書が発売になりました！

 

女性が幸せに働き、パートナーや家族とも仲良くしていく

秘訣を語っています

↓　↓

 

 

 

「女性起業の教科書」という呼び声も高いこちら

何を仕事にする？　どうやって仕事にする？

という流れを全網羅しています

↓　↓

 

 

 

二子玉川フェイシャルサロン

初回限定価格メニュー

シミ、シワ、たるみ、くすみ、乾燥、毛穴、
ほうれい線、肩こり、アンチエイジングに

● JEUGIA橿原店の中で最多のクラス数、最多の受講者数を担当しました。

 

おはようございます、福井　菜帆です。

 

わたしのインストラクターとしての第一歩は、このリラックスヨガクラスからでした。

 

たった２人から始まったクラスが、満席になり、月３回クラスを増設。

 

リラックスヨガクラス２回コースは人気のクラスで、総勢１３名、満席続きで、体験もお断りしておりました。

 

 

 

そして、アンチエイジングヨガクラス、体幹ヨガクラスと受講者さまからのご要望で増やしていきました。

 

JEUGIAカルチャーセンター橿原店の中で、わたしは、最多のクラス数、最多の受講者数を担当させていただきました。

 

リラックスヨガクラスの中には、わたしと一緒に７年間ヨガを続けてくださっている受講者さまもいらっしゃいます。

 

９月は全員参加が成らず、２回に分けて記念撮影をしました。

 

 

 

 

 

皆さまと接する内に「皆さまのおカラダを何とか快適にして差し上げたい！」という想いで、向上心がドンドンわきました！

 

皆さまのおかげで、いろいろ学ばせていただきました。

 

現在の私が在るのは、皆さまとの７年間のおかげです。

 

そして、「体が楽になった」「腰痛がなくなった」などの皆さまから頂いたご感想の数々は、わたしの糧です！

 

 

 

このクラスで、たくさんのご縁をいただき、感謝しかありません。

 

７年間、わたしが”とちっても”温かく見守り、育ててくださった受講者の皆さま、ありがとうございました。

 

皆さまとの時間は、一生忘れることのない、わたしの宝物です。

 

そして、JEUGIAカルチャーセンターの店長及びスタッフの皆さま、７年間サポートをありがとうございました。