アンチエイジングを購入するなら今がチャンス、買って直ぐ利用できたらとても素敵だと思いませんか
こんにちは！菊地由紀（）です。
ママ友さんに、ケーキバイキングに誘われました。
私もケーキは好きですが、でも、1個食べれば充分。
ママ友いわく、1個が小さいからいくつでも食べられるわよ、という事なのですが。。。
でも、ケーキバイキングって、憧れてはいたんですよね。
カラフルな甘いものが、これでもか！と並んでいる写真って、見ているだけで、なんだか幸せな気分になりますよね。
実際に見てみたいな、と思っていたので、1度は行ってみるか、という気持ちです。
そんな中でのこんな記事。
まったく説得力ないかもしれませんが（笑
「甘いもの」については、基本的に、私は否定派です。
ご飯で糖質をとるのは多いに勧めますが、甘いもので糖質をとる事は、絶対にお勧めしない事の１つ。
理由は、「血糖値が急上昇・急下降するから」
ご飯も、血糖値が上昇するからという理由で制限している方が多いわけですけどね。
ご飯と甘いものを比較したら、ご飯による上昇スピードなんて、微々たるものです。
ところで、どうして、「血糖値が上がると太るのか」は知っていますか？
「血糖値」というのは、漢字からもおおよそわかるように、「血中の糖分の値」です。
血中に糖分が多い状況ですよ、というのが、いわゆる「血糖値が高い」と言われる状況です。
で、血中の糖分が多くなるとどうなるかというと、
「血中の糖分を下げるホルモン」が出てきて、血糖値を下げるわけです。
「血糖値が上昇すると太る」のですから、血糖値を下げてくれるホルモンなんて、ありがたいと思いますよね～♪
しかーし！そのホルモンこそが、「脂肪を増やすホルモン」なのです。
その名も、「インスリン」。
聞いたことある方も多いですよね。
インスリンが、どうやって血糖値を下げるのかというと、なんと、血中にある糖分を、脂肪細胞にばらまく。という荒業で血糖値を下げているんです。
脂肪細胞にばらまかれてしまった糖質は、「代謝」されませんから、そのまま、脂肪へと変わっていきます。
つまり！血糖値は、「あがる時に太る」のではありません。「下がる時に太る」のです。
ご飯は、食べ過ぎさえしなければ、血糖値をあげた後、ゆっくりと時間をかけて血糖値を下げていく事が出来る食べモノです。
でも甘いものは違います。少量であれ、血糖値をあげた後、血糖値を急下降させるんです。
だーかーらー、甘いものは太る！
栄養素的には、同じ「糖質」であっても、ご飯と甘いものは、まったくもって、似て非なるもの、なのです。
しかし、その「脂肪を増やすホルモン」の働きを弱める事が可能です。
その方法を知っているか、知らないか。
それだけで、甘いものを楽しめるかどうか、という「人生」にも関わってくるかもしれない。
「脂肪を増やすホルモン」を減らすその方法とは？
ずばり！ 「食べる前に食物繊維を摂取する」 のです。
ただそれだけで、甘いものは「血糖値を急上昇・急下降させない食べモノ」に変身します。
食物繊維を摂取すると、食物繊維が、胃の内部のものを包み込んでくれます。
包み込まれたものは、消化されて血中に移動するまでに、時間がかかるんです。
時間をかけて移動してくれれば、それだけで血糖値の上昇がゆるやかになる。
上昇がゆるやかになれば、下降もゆるやかになる。
つまりは、「脂肪を増やすホルモン」の出番がなくなるんですね～。
特に、水溶性食物繊維は、すぐに水に溶けて働いてくれますからね。
水溶性食物繊維のほうが、よりお勧めです。
もちろん、ご飯の前に食物繊維を摂取すれば、ご飯だって、「血糖値をあげる食べモノ」ではなくなります。
じゃぁ、何を食べればいいかと言うと、
野菜や大豆、海藻類やキノコ類など。。。
量的には、30g程度食べると良いとされています。
ただ、ご飯の場合は、可能だと思いますが、
でも、ケーキの前に、海藻を30g、もしくはキノコを30g食べるって、難しいですよね？
そういう時にこそ、サプリを上手に活用してくださいね。
もちろん私も、ケーキバイキングの時は、「直前」にサプリを飲んで挑みます♪
でも、念のためもう１度言っておきますよ？
私は、基本的に「甘いもの否定派」です。
■■■甘いもの、ご飯の「前」に飲むと血糖値の上昇を抑えられるよ♪■■■
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ブログにご訪問頂きありがとうございます。
このブログでは 自分のキレイを自分で創るための 根本的なセルフケア をお伝えしています。
自分の持っているキレイを最大限に引き出して保ち、 自分のキレイを自分で創り続ける
スキンケアなどの外的なケア、 身体の中からのインナーケア、 内分泌や自律神経を司る脳の動かし方
など、 本質的なセルフケアの方法をお話ししています。
セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、 スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。
それがあって、内分泌や細胞レベルで キレイが生まれていくと実感しております。 初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。
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こんばんは、藤田千春です
先月、8月11日に東京で
8月25日に大阪でセミナーを
させて頂きました
今回は東京のセミナーを
LIVE中継もさせて頂いて、
オンラインからも
海外からや遠方の方にも
セミナーにご参加を頂いて
６時間半に及ぶ
セミナーになりましたが
私の中でのセルフケアの
最新でベストなものの重要な部分を
お伝え出来たかと思います。
今回のセミナーに
参加したかったという
嬉しいお声を頂いておりましたので、
少し前からお知らせをさせて頂いていた
今回6時間半のセミナーで
お伝えさせて頂いた
セルフケアのいいとこどりをまとめた内容を
WEBでの生放送のセミナーで
120分ほどにまとめて
お話をさせて頂くことになりました
パソコン、スマホ、タブレットから
ご自宅からセミナーにご参加頂けます
（時間オーバーする可能性がありますので
時間に余裕をもって
ご参加頂ければと思います。）
※今回の7周年感謝セミナーにご参加の皆様は
全員ご招待をさせて頂きます
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1・肌の若さを保つスキンケア
●スキンケアで何を大事にすれば
肌の良い状態を保てるのか
●本来の保湿とは
●肌の水分の補い方
●若い肌を保つ洗顔方法
●リフトアップするセルフフェイシャル
●目周りのたるみの予防と解消エクササイズ
●日焼け止めの選び方
●紫外線を防ぐ具体的なグッズ紹介
●身体の中からの紫外線予防
など
2・老けない体内環境を作るインナーケア
●ほうれい線、頬のたるみに連動する
内臓のケア
●酸化、炎症を抑えるには
（白髪、シミの原因もここです）
●糖化の根本ケア
●糖はとった方がいい
●身体が喜ぶ糖、避けたい糖
●老化の速度を遅らせる食べ方
●摂りたい食品
●過剰摂取を避けたい食品
など
3・DNAレベルで老化の速度を遅らせる
テロメアの伸ばし方
●テロメアを伸ばす運動の仕方
●テロメアを伸ばす睡眠の仕方
●DNAレベルで老けない瞑想のやり方
4・内分泌、自律神経を変えて
老化の速度を暮らせる脳の動かし方
●ストレスホルモンが放出する
脳の動かし方とは
●ここを見つけると行動と内分泌が変わる
●若返りホルモンを出す脳の使い方
などなど
（内容は一部変更になる場合がございます。）
質疑応答もたっぷり時間を取りながら
お答えをさせて頂きます
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●セミナー開催日が近づきましたら、
お申込頂いたメールアドレスに
生放送ご視聴用のURLを
お送りさせて頂きます。
セミナー開始時間に
そのURLをクリックしてアクセスするだけで
セミナーにライブで
ご参加して頂くことができます。
特別な設定は不要です。
パソコンやスマホや
タブレットでご覧頂けます。
当日ご都合か悪くても
ライブ配信にお申込みいただいた方に、
セミナー終了後から14日間
動画をご覧頂けますので
スケジュールが合わなくても安心です。
※注意点が１つだけあります。
高速のインターネット環境で
生放送講義を
ご覧頂くことをオススメします。
以下の場合は注意が必要です。
●パソコンが古くて普段、
動画の閲覧が非常に遅い
●パソコンやスマホはあるけど、
高速のインターネット環境が無い
（光ファイバーやケーブルテレビなど）
●自宅にwifi環境が無いので
インターネットの速度が遅い
このようなケースです。
ですが、
高速のインターネット環境
（光ファイバーやケーブルテレビなど）
はすでにあって、
普段動画は普通に見れるという、
パソコンやタブレットやスマホの環境を
お持ちでしたら
特に問題なくライブご受講して頂けます
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今回のWEB生放送セミナーでは
「リアルタイム」でお家にいながらWEBから
ご質問していただく事が出来ます
特別な設定は不要です。
お手持ちの
パソコン、スマホ、タブレットから
ご質問頂けます。
パソコンですと動画の右側に、
スマホですと
動画の下に「チャット入力欄」があります。
こちらラインのように文字を打ちこんで
タップ（パソコンならEnter）するだけで
チャット送信完了です
頂いたご質問を
セミナーの中で私がお答えを
させて頂きます。
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●9月14日（金）
19時から21時
（多少時間オーバーする場合がございます。）
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ここは、こそっとですが、
30名様のみ破格でご案内いたしております。
詳細とお申込みはこちらからです
すでに先行案内の募集で
残席が少なくなってきております。
ご興味のある方は
お早めにご覧頂ければと思います
皆さんとお話を出来ますのを
心から楽しみにしております
ありがとうございます
藤田千春
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