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花粉で生活を満喫！
こんにちは、takumayu215です。
今回は私がオメガ3について書こうと思ったのは、どこぞの薬品業界からの回し者というわけではありません。
息子のネフローゼを治療していく中で、食事で少しでも改善できないかと思い試行錯誤した中の一つです。
まず、ネフローゼの治療薬として使われるのがステロイド薬です。
多量に服薬し、多くの方が副作用に悩まされるのが現状です。
再発が治ると、次に免疫抑制剤と呼ばれるお薬を、再発抑制の為に同時服薬します。
ここで、ふと気づきました。
ステロイド薬はアレルギー等の薬としても使われています。アレルギーは外部からの刺激で自己免疫細胞が過剰に反応すること。
免疫抑制剤とは自己免疫作用を抑える薬です。ガンの再発予防や移植手術をされた方も服薬されます。
どちらにも共通することは、
自己免疫細胞
というキーワードでした。
息子は鼻炎気味でした。私も花粉症といったアレルギー体質です。
もしかしたら、自己免疫細胞の動きを適正にすることができたら体質改善ができ、病気も治るのでは…と考えました。
オメガ3はアレルギー体質の緩和ができると期待されています。
↓以下はどこかのHPを引用しています。
油分は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。
飽和脂肪酸は肉の油分など常温で固体の油で、不飽和脂肪酸は植物油の主成分で常温で液体の油です。
不飽和脂肪酸はさらに「オメガ3」「オメガ6」「オメガ9」に分類され、このうちオメガ３は魚油に含まれるDHAやEPA、アマニ油やえごま油に含まれるα-リノレン酸など、構造の中に炭素の結合を2つ以上持つ多価不飽和脂肪酸の総称です。
不飽和脂肪酸の中でもオメガ3は特に不足しがち。
逆にサラダ油やマヨネーズなどに代表されるオメガ6脂肪酸は摂りすぎの傾向があると言われています。
オメガ3は体内で作ることができないので、不足しバランスが崩れてしまうと生活習慣病や肥満などになりやすくなってしまいます。
オメガ3を意識して摂ることで体内のさまざまな不調を改善する効果が期待できます。
オメガ3は腸の悪玉菌を減らし腸内環境を整える効果があり、便秘解消に役立ち便秘による肌荒れの改善にもつながると言われています。
腸内の環境が良くなることで免疫力が上がり、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を緩和する効果が期待できる点でも注目を集めています。
また、オメガ3は腎臓の働きをサポートし、全身の代謝をアップさせます。
強い抗酸化作用を持つため、エイジングケアにも役立つと言われています。
他にも中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があり生活習慣病の予防に役立つほか、うつ症状の緩和やガン予防などにも効果があると言われています。
オメガ3は腸の悪玉菌を減らし腸内環境を整える効果があり、便秘解消に役立ち便秘による肌荒れの改善にもつながると言われています。
腸内の環境が良くなることで免疫力が上がり、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を緩和する効果が期待できる点でも注目を集めています。
また、オメガ3は腎臓の働きをサポートし、全身の代謝をアップさせます。
強い抗酸化作用を持つため、エイジングケアにも役立つと言われています。
他にも中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があり生活習慣病の予防に役立つほか、うつ症状の緩和やガン予防などにも効果があると言われています。
このように、なかなかよい情報だと思い、食生活の中で積極的にオメガ3の不飽和脂肪酸を摂取しようと思いました。
魚中心の生活を…とおもいましたが、子供はやっぱりお肉が好きです。
無理のない程度、一日置きに魚料理をすることにしました。
そしてお刺身は魚油が火によって流れ出ないため、積極的にとりました。
さらに、小さめの青魚は小骨まで食べる。
お薬を飲んでいると体内のカルシウムが消費されると聞きました。
きびなごを唐揚げにしたり、イワシも圧力鍋で骨ま
食べられるようにしたり、鯵の刺身は中骨を油で揚げて骨せんべいにして食べさせました、
食べられるようにしたり、鯵の刺身は中骨を油で揚げて骨せんべいにして食べさせました、
お魚のほかにも、エゴマ油を使ってドレッシングを作りサラダにかけて食べています。
エゴマ油やアマ二油は加熱せず食べたほうが良いらしいですが、なかなかクセが強い。
長く続かせる為にドレッシングにしたら無理なくたべることが出来ました。
ドレッシングは玉ねぎやにんじん、ニンニクに醤油、きび砂糖をミキサーにかけて作ります。
海藻も積極的にとります。
わかめやもずく、こんぶにひじきに海苔。
昔から日本人が食べているものです。
うどんを作るときは、いりこ&カツオの魚粉に昆布を合わせ、合わせ出汁で作ります。
もちろんトッピングはわかめです。
気づけば昔ながらの日本の食卓です。
たまに玄米ごはんにして、そしたら完全に田舎のおばあちゃんちの食卓です。
息子が病気を再発したときは、主人ときれいな山の湧き水を汲みに毎週のように車で片道2時間行っていました。
水も美味しくて新鮮なものを飲ませたい。
治ってほしい。
きっと治る。
私達の願掛けのようなものでした。
お陰様で息子は今年もみんなと一緒に運動会に参加でき、たくさん走っていました。
あの頃からすれば、本当信じられないことです。
息子は何度も再発を繰り返しました。
何度となくトイレで落ち込み、涙しました。
薬もだんだん増え、いつでも入院していいですよとお医者様から何度も言われました。
でも家族は必ず治ると信じて、息子にも言い聞かせました。
私達が懸念したのは、息子が自己卑下して自信をなくしていたこと。
運動できなくてもできる書道を習わせました。
書道に出会い、賞もいくつか取ることができ少しずつ自信がついたようでした。
この頃から、症状が落ち着いてきました。
体調がいいと書道の先生に伝えたら、書を書く時は自然と呼吸が整えられる、太極拳の動きと同じですよ。
と言われました。
なるほど呼吸法も大事なのかなと思っています。
この方法は私が個人的に思っていることで、合う合わないはあるかとおもいます。
もし、何かのヒントになればいいなと思いブログに載せることにしました。
治ってほしいと思う家族の気持ち、ネフローゼを患ってある方のご家族も一緒だと思います。でも治ってほしいと思う家族の気持ちが、逆に息子を追い詰めていたかもしれません。
病気を治す為の食事ではなく、やはり美味しいね！と和やかに過ごせる家族の食卓にこそそのゆとりが一番の意味があるのかなと思います。
なんでもバランス良く、美味しく楽しく食べること。
好きなものも苦手なものもバランス良く。
人生においても同じかも。
皆さんが笑顔で過ごして、ご家族と幸せに暮らしていかれることを心から願っています。
花粉 知ってる？聴いてる？アップルウェーブ
ハワイに来たらほとんど鼻水が出ない😅
やっぱり花粉症なんかな😅？
体力が落ちたしお腹が張って気持ち悪いから飛行機や車の揺れがキツかった😢
明日の朝ご飯の買い出しとオプションツアーの予約をして部屋で休憩❗しんどい😢
体力なければ楽しさも半減しちゃうことを痛感した😩
ゆっても仕方がないのでできる範囲で楽しもう🎵
ホノルルフェスティバルのパレードがもう少しで始まる✨
