アンチエイジングオワタ(^o^)/

 

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こんばんは、藤田千春です

 

前回は、しわとたるみの

大きな原因となる

 

筋肉の硬直

が脳の扁桃体が原因となって起こる、

 

そして、

扁桃体は記憶の調整を司る器官で、

過去の記憶やトラウマと

密接な関係があり、

 

昔、辛い体験をした場面と

似たような場面に遭遇すると、

 

その危険を回避しようと

筋肉や血流や内分泌、内臓など

心身を緊張状態にするので、

 

この扁桃体の使い方で、

筋肉や内分泌が変化して

 

見た目の老化の速度も

変わるという話をさせて頂きました。

 

 

では

前回のお話の続きです

 

筋肉の硬直の原因、

扁桃体の興奮

は、

 

過去のつらい経験（トラウマ記憶）と

似たような状況だと感じると

 

そこから、その結果を予測して

不安や恐怖を感じて

 

その自分にとっての危機を

回避させようと

 

闘争逃走反応（ストレス反応）

を起こすこと

だそうです。

 

また、肉体的ストレスや

（疲労や睡眠不足や食品添加物

糖質の過剰摂取、眠りの質の悪さ、運動不足など）

 

本人がストレスだと感じた精神的なことで

扁桃体が大きくなり

 

扁桃体が大きくなると、

ストレスに敏感になるために

ストレスを受けやすくなり、

 

ストレスホルモンや活性酸素など

出やすくなるという

 

自律神経や内分泌、血流、筋肉の状態

内臓の状態とも関わっている

とてもとても大事な器官です。

 

 

より出典

 

なので、この扁桃体の興奮を

なだめてあげると

 

筋肉の硬直や

血流やストレスホルモンの分泌が

変わります。

 

これは自分の意識だけで

出来ます

 

扁桃体の興奮の元になる

 

過去の辛い記憶や失敗した記憶

傷ついた記憶、トラウマ記憶というのは、

 

私自身で思い返すと

 

子供の頃に

親に言われたことや

叩かれたりしたこと、

 

いじめられたことや、

幼少期に痴漢にあったこと、

 

仕事での失敗とか

人から言われた

自分がウッと傷つくと感じた言葉や態度

 

そういったことを

以前は自分の中でトラウマだ

と思ってましたし、

 

前に失敗したから

また同じようになるとか、

 

こういうトラウマみたいなことがあるから

私はうまくいかないんだとか

だから色々ネガティブにしか

考えられないんだとか

 

そんな感じに

思ってたことがありましたが、

 

自分の意識一つで全く別のものになる

と実感しています。

 

その意識の変え方が

扁桃体の興奮を抑えたり、

 

扁桃体が大きくなるのを抑える

ことになることを

 

ストレスや脳のことを調べている中で

知ったので、記事にしています　

 

 

子供の頃に親から言われたこと

叩かれたことや

冷たい表情や態度、

 

仕事で失敗した時の

周囲の冷たい視線や陰口

 

といった

人間関係の中での

傷つく言葉や態度が

トラウマになりやすいと思います。

 

傷つく言葉、

 

「本当にダメだね」

「役立たず」

「落ちこぼれ」

「何もできないね」

「友達いないね」

「魅力ないね」

「頭悪い」

「嫌われ者」

「年だね」

「ブス」

「ばか」

「キモイ」

・

・

・

 

こういったことを人から言われたら

誰でもはぁ？

とむかつくと思いますが、

 

自分が深く傷ついた感じがした言葉、

というのは

 

自分が普段から自分に対して思っている

事に強く反応していることがあります。

 

例えば

 

私が人から

「胸デカすぎなんだよ！」

と言われても

 

「は？何言ってんの

私、なんなら豊胸したいくらい

めっちゃ胸ないし」

 

となります笑

 

これを言われて

「なにいっとんねん」と

若干イラっとはしますが、

 

これを言われて

私が深く傷つくことはないです。

 

それは

自分で自分のことを胸が大きい

と一ミクロンも思ってないからですが、

 

「何やってもダメな人だよね」

ほんと何にもできない」

 

「そんなんだから

皆に嫌われるんだよ」

 

とか言われた日には、

以前なら傷つきすぎて

立ち直れなかったと思います。

 

それは、

以前は私は自分のことを

 

何やってもうまくいかない

ダメな人だと思ってましたし、

 

何にもできない自分は

価値がないから

出来ない自分を隠さないととか、

 

そういう何にもできなくて

ダメな自分は

嫌われる、誰からも愛されない

 

みたいなことを

思っていたからです。

 

 

それは自分が子供の頃の

とても素直でスポンジのように

何でも吸収する頃、

 

親や先生や人から言われたことを

何でも受け取ってしまったり、

 

冷たい態度や表情やいじめなどの

ひどいことをされたのは

 

自分がだめだからだ

という事に結び付けて

しまったからだと思います。

 

大人になって、

その思い込みのまま

そのまま受け取り続けたから

 

でも

人のいった事や態度、起こった事象と

自分の価値は全くの無関係です。

 

人のいう事は、全部採用しなくていい

いらないものは、

 

「それはあなたの意見ですね」

と心の中で思って選別すればいい

 

人から嫌な態度やひどいこと、

失礼なことをされたと感じたら、

 

全速力で逃げていい

私をなめるなと怒ってもいい

 

そんなことをされたら悲しいですと

伝えてもいい

 

なぜそんなことをするのか

聞いてみてもいい

 

自分はそんなことをされる人間ではない

私は私がとても大切だ

と自分が認識して、

そういうふるまいでいる、

 

自分の子供やペットや愛しい存在のように

自分を見てあげて

全てを認めてあげる

 

ねぎらいや感謝、

言われてれしい言葉を

自分にかけてあげる

 

この意識の仕方をすると

人からの言動が薄くなるというか

軽くなるので、

 

トラウマとして残らなくなってくるので、

扁桃体の興奮も収まります。

 

自分の価値は

自分にしか決められないものです。

 

自己否定と
か劣等感とか罪悪感とか

甚だしかった私ですが、

 

こういった意識をするようになって

 

今は自分のことを

ダメだとは全く思わないですし、

 

何かが出来るからということで、

自分の価値が決まるとも思わないですし、

 

そのままの自分で生きていて、

それを嫌いという人は

嫌ってもらった方がいいですし、

 

人から見たら

ダメダメなところは

いっぱいあると思いますが、

 

今の自分のことを気に入っているので

人からディスられても

 

はぁ？！むかつく

 

とは、一瞬なりますけど

（おちょこの裏並みの器笑）

 

傷つくことは全くなくなりました。

 

 

人から言われたことで

自分が反応した時、

 

自分のいらない思い込みを

見つけることができると思います。

 

いらない思い込みを

見つけて捨てて変えてあげることは

扁桃体のケアになります。

 

 

脳にはミラーニューロン

という機能があります。

 

ミラーニューロンというのは

簡単に言いますと、

 

相手の行動を見て、自分自身も

同じ行動をとっているかのように反応をする

人間の脳内の神経細胞のひとつです。

 

より出典

 

自分が自分をいつも大切にする

自分を尊重する

自分の全てを認める（感情も）

自分に優しい言葉

嬉しい言葉をかけてあげる

 

ということを

日常の一つ一つから意識して、

そういう振る舞いをしていると

 

人からも大切にされる

という事が起こってきます。

 

以前は、

 

私はダメで何もできなくて

価値がないので愛されない

そんな自分が大嫌いです。

 

みたいに思っていたので

ミラーニューロンが

その通りに作用していました。

これやめましょう

 

自分の意識で脳の動きも

内分泌も筋肉の状態も変わります。

 

いらない思い込みは捨てて、

最愛の自分に最高の思い込みを

 

今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございました

 

藤田千春

 

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