Love is 脂肪

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中間管理職なら知っておくべき脂肪の5つの法則

こんにちは(* ^ー゜)ノ

いつもありがとうございます♪
ダイエット中に訪れる停滞期
順調に落ちてた体重が減らなくなると焦りますよねショボーン
体重の5%が落ちると停滞期が訪れると言われています。
昨年チートディで成功してたので、おすすめしてたのですが、せっかく減った体重を増やすのは嫌ですよね。失敗するのも嫌だし。
チートディが抜けなくて過食が続いてしまう方もいると思います。
ファスティングという方法もあるのですが、これも危険です。
私も数年前に何度かやりましたが、軽い低血糖になってしまいました。
あと反動(過食)が起きたりしますので、おすすめ出来ません。
ファスティングはチートディ以上に高度なテクニックが必要になります。
今回は普段以上の運動という方法を取り入れましたが、成功は一回だけでした。
調べたら、停滞期でも体脂肪率は落ちているそうなんです。
停滞期さえ乗り越えたら、痩せ期が訪れます。
停滞期は痩せ期への準備期間だと考えるとワクワクしますよ。
精神力
我慢強さ
心の安定
が必要になります。
いつか体重も減るだろうという気持ちでいると楽に過ごせるかもしれません。
読んでくださりありがとうございます♪
焦らずゆっくり行きましょうねニコニコ
熱中症気を付けてくださいませ🍀
素敵な午後をヾ(・◇・)ノ❤

脂肪 メトロが心をつないでく。

ここのところシーズーさんの引取りが続きましたが、滅多に保護犬の収容がないAzuさんの自宅近くのセンターに、シーズーさん3匹が収容されました。

4.5キロぐらいの子が2匹と11キロの子の収容。

このうち、小さいほうの子を2頭、当会で引き取りました。

今回は、11キロのシーズーさんに手を挙げられませんでしたが、こちらのセンターの環境はよいとのことなので、声がかかることを願っています。

引き出し後、2頭の状態は決してよくありませんでした。

■2018年7月17日神奈川県センター引き取り

【30神奈川-07】シーズー♀華

推定7~8才 体重4キロ

お腹に脂肪種のような小さなしこりあり。耳の中にも腫瘍あり。

ピッコロさん、プチ預かり

【30神奈川-08】シーズー♀マリン

推定8~9才 体重4.5キロ

やや太り気味

軽度の心雑音あり。乳腺腫瘍小さいのもあり。モカ母さん預り。

トイプードル飼いのミナトさんが夕方から夜にかけて事務局まで搬送、病院立ち合いしてくださいました。ありがとうございます。

でも、どっちがどっちか…わからなくなったという写真あせる

。。

私が見てもわからないよ~。とりあえず貼り付けておきます。

あとは、シーズーグループにお任せしましょう。

今回はとっても驚いたのですが(書いていいのかな?)

この子達、センター収容中に避妊だけ終っていました。

でも、心雑音ある子もいますし、血液検査もやらずに、腫瘍ある子も取らずに・・・・

う~ん、まさかそんな無謀な手術をしたなんて思っていませんでしたから、こちらも病院予約をしてしまいバタバタしてしまいました。

結局は腫瘍やら心臓やらの検査を後日行い、今後の対策を先生と相談させていただきます。それにしても心臓悪い子が無事でよかった。

さらに、愛知県から、緊急の多頭飼育崩壊の相談があり、ミニピンが複数いるので、協力してほしいとのこと。本当に急な相談で、この猛暑の中、現場の犬達はエアコンもない中で飼い主の多頭飼育放棄という話でした。

たくさんの子を抱えているAzuさんが2頭なら頑張るから引き取っていいかとのこと。話を聞いたら頑張っちゃうのはわかりますが、大丈夫?

ミニピンの為なら、夜中でも車走らせるのわけないAzuさん。

この夏は、7月の里親会のあと、9月まで里親会ないけど大丈夫?

言っている間に空港に走って、日付変わってから、連絡が来ました。

■2018年7月17日多頭飼育崩壊現場より引き取り

【30多頭-10】ミニピン♀サーシャ

推定年齢2~3才 体重4キロ

医療措置これから

【30多頭-11】ミニピン♀ジェイダ

推定2~3才 体重3キロ

医療措置これから

凄く仲がよいみたいで、多分、姉妹。

これから募集します。応援よろしくお願いします。

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脂肪復活

2018年7月19日「主治医が見つかる診療所」からです。

コレステロールを速攻で改善する方法

健康診断で「引っかかっちゃった!」といった声をよく聞くコレステロールを大特集!
今回こだわったのは「速攻で改善する」ということ。
内臓脂肪が増えるとコレステロール値がアップ!
・20代から増えた体重分は、ほとんどが「脂肪」。
・内臓脂肪が多いとコレステロール値が上がりやすい。
<悪玉コレステロール(LDL)>
・肝臓で作られて全身に運ばれ、細胞やホルモンの材料になる。
・増えすぎてしまうと血管の壁に入り込み、心筋梗塞や脳梗塞の原因になる「プラーク」を作る。
悪玉コレステロールを速攻で減らす方法
①酒の量を減らす。
・アルコールの飲み過ぎは悪玉コレステロールを増やす原因になる。
②玄米を食べる。
・玄米に含まれている成分「γ(ガンマ)オリザノール」には
脂肪をいつまでも摂りたい」という、脳の欲求を和らげる効果が期待できる。
善玉コレステロールを速攻で増やす方法
<善玉コレステロール(HDL)>
・細胞やホルモンの材料に使われず余ったために回収されて肝臓に戻る。
・少なすぎても体に悪い。
<善玉コレステロール値を速攻で上げる方法>
①甘いものを減らす
・中性脂肪と善玉コレステロールはシーソーの関係になっていて
 中性脂肪が増えると善玉コレステロールは減ってしまう。
・甘い物をたくさん食べてしまうと中性脂肪が増加するので減らす。
②禁煙
・タバコは善玉コレステロールを減らしてしまうので禁煙するか本数を減らす。
③ミニトマトを1日15個ほど食べる
・ミニトマトに多く含まれる「リコピン」には善玉コレステロール値を上げる効果が期待できる。
LHのバランスを速攻で改善する方法
<LH比とは?>
・LH比=悪玉コレステロール値(LDL)÷善玉コレステロール値(HDL)
・悪玉、善玉が基準値以内でも、バランスが悪いと動脈硬化のリスクがある。
・LH比が2.0を超えると動脈硬化のリスク。2.5を超えると心筋梗塞&脳梗塞のリスク急増。
<LH比を速攻で改善する方法>
①食事の前、約30分前に野菜ジュースを飲む。
野菜ジュースは糖分が含まれていないもの。
・麺類やご飯類を食べる約30分前に飲むと糖質の吸収を遅くしてくれる。
②焼き芋を食べる。
・食物繊維やポリフェノールが豊富、コレステロールの吸収を抑える。

③ダイエットを継続する。
・次第に、中性脂肪が分解されやすい体質になる。
・肉だけでなく、魚や大豆食品も食べる
 肉の脂は、中性脂肪になりやすい。
・筋トレだけでなく有酸素運動も行う
 有酸素運動はコレステロール値などを改善する。
・1日30分ウォーキングをする
ハーフスクワット10回×5セット行う(1日50回)
※ヒザや腰・首などに持病のある方は医師に相談の上で行う。
⑤アーモンドを1日10粒食べる

コレステロール値改善の落とし穴
<コレステロール値改善の薬を飲んでいる人が陥りやすい落とし穴>
・薬を服用→数値が改善→暴飲暴食しても大丈夫・・・というのが最も危険な行為!
 薬はあくまでサポート役、普段の生活から改善すべき。
見て頂ければ分かる通り、コレステロール値を改善する方法とダイエットは切っても切れない関係です。
悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やすためにも
いい食事をきちんと摂って運動することを心がけましょう






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・冷え症の緩和
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