失敗しない脂肪選びは、ココから始まる！

汗が流れる炎天下、水分補給の定番ドリンクといえば麦茶です。

実はあの香ばしい香りには、血液をサラサラにする成分が含まれているのだそう。

ゴクゴク飲めて、ほてった体をスッと抑える麦茶の魅力を、管理栄養士にうかがいました。

市販の果実飲料や炭酸飲料にとけ込んだ糖質には要注意！

頻繁にのどが渇く夏。

爽快感のある炭酸飲料に手が伸びたり、甘い果実飲料で常に水分補給をまかなったりしていませんか？　

実はこれらの飲料は、意外とカロリーが高いものが多く注意が必要です。

「甘味が入った飲料は、500mlに３ｇのスティックシュガー20本分の糖分が入っていることもあります。

エネルギーも高く、１本で200kcalあるものも。

低カロリータイプでも１本60～80kcalになり、必要以上の糖分摂取をしてしまうことに」

また「ブドウ糖果糖液糖」といった果糖は、とり過ぎると中性脂肪を増加させてしまうので、やはり注意が必要です。

のどが乾いたら、糖質ゼロのお茶を飲むのがおすすめ。

中でも、夏の定番「麦茶」には、さまざまな働きがあるんです！

麦茶の香ばしい香り成分が、血液をサラサラに!?

たくさん飲んでもスッキリと味わえる麦茶にはシュガーレスという魅力以上の働きが。

「麦茶には漢方的な働きとして、体のほてりを鎮めてくれる作用もあって夏にピッタリの飲みもの。

さらに、あの香ばしさにはアルキルピラジンという成分が含まれていて、血液をサラサラにしてくれる効果が期待されています」

体のすみずみに栄養を運んでくれる血液。老廃物を回収してくれる働きがあり、新陳代謝を上げ、肌トラブルを予防してくれます。

ミネラルウォーターと比較した実験では、麦茶を飲んだ
ほうが血液の流れが向上するうえに、その作用が水よりも90分後まで持続するという結果が出ています。

また、アルキルピラジンの濃度が高くより香ばしければ、その効果はアップするようです。

「麦茶にはカフェインが含まれていませんから、どの年齢層にも安心の飲みものと言えるでしょう。

食事との相性もいいので、ダイエット中でも邪魔になりませんよ」

麦茶オレにしょうが麦茶…アレンジ麦茶でいつもと違う味わいに

つめたく冷やしてもアツアツのホットでも、ストレートでそのまま飲んでもおいしい麦茶ですが、ちょっとアレンジすると味わいが変わって楽しみ方も広がります。

「麦茶を濃く煮だして牛乳で割った、麦茶オレはいかがですか？　

しょうがと一緒に煮出したり、ストレートの麦茶におろししょうがを加えたりして、しょうが麦茶にするのもおすすめです。

また、麦茶にはちみつとレモン汁を入れるとコクのあるレモンティーのような味わいになりますよ」

いろいろなオリジナル麦茶に挑戦して、まだまだ続く暑い夏を楽しんで乗り越えていきましょう！