ヨガに気をつけるべき三つの理由

上野ユリです。

 

どうも、筋肉痛でリュックを背負うにもヒーヒー唸っているマギーです

皆さんはいかがお過ごしーて

 

今回はこの筋肉痛になった原因である、昨日初体験をしたボルダリングのお話をしますよーぃ ちなみに皆さん、ボルダリングはご存知でしょうか

 

ロッククライミングの初級者向け用と言ったらいいのでしょうかね ちょっとググってみますね、適当に推測しないで 

 

ちなみにこれ、地味に前からバケツリストとしてやってみたかったアクティビティだったので、それで前日からテンションも

 

ここでボルダリングとロッククライミングの簡単な違い説明

 

ロッククライミング自体は基本崖を登って行くアウトドアアクティビティーですが、同様に室内練習場も存在しているようで、建物自体に高さがあるようです。なので、登る際にはロープやハーネスといったサポーターが必要とされます。

 

それとは反対に、ボルダリングは高さはあまり高くありませんが、それをロープやハーネなしでよじ登って行くというものとなっています。そこで落ちても大丈なように床は1mくらいの高さがあるマットレスが敷かれてれています。

 

こんなんでなんとなく理解いただけたんでしょうかね… (相変わらず適当 )

 

今回我々5人が行ったのは、Seattle Bouldering Project という施設。

基本料は施設使用料が$18と靴のレンタル料が$4のようでしたが、初回の人には靴のレンタル料が無料とされ、かつ学生証を見せると$3ほど安くなるようで私の合計料金は$15ほどでした

 

施設にはボルダリング場だけではなく、ジムやヨガ、シャワールームに幼児向けのボルダリング場も設備されていたり、更には飯所とバーまでもが

(勿論、飲んだ人はボルダリングをまたすることは禁止とされています)

 

ロッククライミングのことはよくわかりませんが、少なくともボルダリング場では、およそ10種類ほどレベル別で色分けがされていますなので自分のレベルに沿って色を選び、その色の出っ張り岩だけを辿って壁を登って行くことになります

 

私は初心者ということで、一番下のレベルの黄色の出っ張り岩から登り始めました。さすが初級者向け、ということで自分に自信をつけさせてくれるような本当に易しいレベルとなっていて、出っ張り岩の距離感やグリップがしやすい岩の形に。なので、恐れていた割には案外さらりと登れたことで単純な私は「自分結構いけるんじゃね、これ」と頂上で両腕掲げて喜んでみたり

 

そして次にトライをしたのが緑。

さっきの黄色とは違い、結構頭を使って次に登って行くステップをちょっと考えさせられ、工夫するも早くも苦戦する単純な私 ですが、そんな緑レベルでもいくつかクリア出来るものもありました”

 

ここでボルダリングのポイント

 

その 登る前に、頭でどの出っ張りにどの体部分を動かすかイメージすることが大切です。プロのロッククライマーも必ず事前にしっかりとマップアウトをするようです。実際登るのと見ているのでは全然イメージが全然違うので、
実際登ってから考えようとすると腕や足が行きたいところにたどり着かなく行き詰まったることになります。

 

その 始めは足慣らしも踏まえて、先ほど述べた色別のレベルの低いものからやるのもそうですが、他に壁の傾斜レベルもきちんと選ぶべし。垂直なタイプは初心者向けとなります。上級者向けになると傾斜が激しくなり、すごいものは上下逆さまになってぶら下がるようなタイプのものとなっていて、見学しているこっちまでもが手に汗握るほどのアングル 

 

その 腕や手が震えてくるほど疲れが出てきているのを感じたら、しっかり休憩を取るかその日は終わりにしましょう。自分では大丈夫と思っていても実際登っていたら腕に力が入りきらず、滑って落ちてしまい自分もそうですが他人にも怪我をさせてしまったりすることもあるので気を付けましょう。

 

メンバーの男子群は皆経験者だったのもあるし筋肉もぎょうさん鍛えられているので、美しいムキムキした筋肉をシャツの下から覗かせながら、もりもり登っていてとてもかっこよかったです 

 

そして女子軍の私とクイーンは、初心者だし腕筋が同じくらい弱いので同じようなペースで移動して行き、これはこれで一人行動にならなくて良かったかなと

 

ここで帰る頃に気づいたのですが、実は黄色の次のレベルは緑ではなく赤だったらしく、通りで一気に複雑になったわけだと後から理解 

相変わらず、お茶目な私… 

 

と私の前日の予想では「1時間くらいで全員疲れてヘナヘナになる」と思っていたら、なんだかんだほぼ2時間くらい満喫していました 

 

日曜日だったのもあり、人もたくさんいて見本として色々研究させてもらえたし、質問とかして話しかけてみたりも出来たのでその面でも大満足な体験でした

 

始めたのがお昼過ぎだったので、ボルダリングの後は少しビールでも飲みながらご飯を食べようとお店に移動し、ワイワイやりながら今後のハイキングのミーティングをしたりしてご飯を楽しみましたとさ

 

付け足しネタ:

ちなみにうちの…

ガチのロッククライミングが好きな人間なので、いつか私も一緒にロッククライミングをやってくれたらなぁ…とたまにぼやいています

 

私自慢じゃないけど腕筋ないし、高所恐怖症だし、去年やっとガチのバックパックを始めたばっかりなアウトドアど素人な人間なので、精神的にすぐ出来る気がしないしする気もまだ全然ないのですが、大好きなといつかこの「一緒の時間」を楽しめるようにと、これからはチャンスがあれば出来るだけ挑戦していこうかなと少しずつ自分をプッシュしてみてます 

愛って大変ねーっっっ

 

ではでは、今日はここまでー

 

P.S. 添付写真は赤のレベルを間違ってスキップして緑を挑戦中の私

 

 

大阪・兵庫など関西各地で

ヨガ・ピラティス他フリーインストラクターをしている

岡田香奈です。

いつもブログお読みいただき

ありがとうございます

ファンクショナルローラーピラティス

FRPインストラクター養成

ヨガFRP指導者養成

の事など

よろしければ、ホームページもご覧ください

 

 

 

 

4/13(土)14(日)に、私が講師をする

 

東京・八王子での

『ヨガFRP指導者養成コース』が有ります

 

 

 

朝９時からスタートなので

金曜日から、前ノリで出張です

 

2019年 4月13日(土)  4月14日(日)

 

『ヨガFRP指導者養成コース』 

in 東京八王子

 

 

講師: 岡田香奈FRPマスタートレーナー

 

2019年4月13日(土) 

概要編: 9:00-12:00  　　　　　  

基礎編:12:30-19:00（休憩30分）

 

2019年4月14日(日) 

応用編:10:00-17:00 (休憩1時間) 

 

 

 

 

業務連絡

 

12日の金曜日

 

 

＠グンゼスポーツ西明石

レギュラーレッスンは通常通り行いますが

 

『ヨガスクール』は休講

来週に繰越です

 

スクールご参加の皆様、よろしくお願いします

 

 

 

＠スタジオ サポ

『Roller Pilates   kana』のクラスは代行です

 

いつも楽しみにしていただいている皆様

よろしくお願いします

 

 

 

 

 

 

 

さて、お題の

 

 

６月29日(土)と30日(日)は何かが起こる

 

 

 

意味深ですねぇ〜

 

私のWSとかの宣伝ではございませんよ

 

 

 

 

 

もう随分前から決定している事なので

私の周りの人で

知っている人は知っていますが

 

(花見や飲み会が忙しく、告知用のがまだ出来てない)

 

 

 

 

私、岡田香奈のオーダーで

(ココがミソ)

 

 

6月29日・30日に

岡田香奈が敬愛する

 

〇〇氏が、来阪します

 

 

 

(Facebookなど告知用の写真は作ってみた)

 

 

 

私が、受講して

意識が変わった・動きもカラダが変わった

指導者としても幅が出た

と、感じるのと同様に

 

全国のインストラクターに超人気

 

 

あちこちに引っぱりだこの

講師です

 

エヘヘ

 

 

 

 

 

その講師の大先生に

 

私が、直接

 

「こんな事をして欲しい」

「みんなにも体験して欲しいんです」

 

と、講座の内容を熱くオーダーし

快諾していただいています

 

 

 

 

関西の方の中には

 

この先生の講義や講座を受けた事有る方も

たくさんいらっしゃると思いますが

 

私もそれはそれで楽しく受講しているのですが

 

 

 

 

岡田香奈のオーダーならではの

 

みんなが受けたい・知りたい

 

(ココめっちゃ重要)

 

 

〇〇先生の

めっちゃくちゃ楽しいWSです

 

 

 

 

受講すれば

ビックリすると思いますよ

 

 

 

近々発表しますが

 

興味の有る方絶対にいっぱいいますので

(特に〇〇〇インストラクターは)

 

6月29日・30日は

絶対に予定を空けといてくださいよ

 

 

 

 

 

 

 

 

4月27日(土) 17:30-19:30

         

FRPブラッシュアップ in 大阪　

 

場所:                   

講師: 岡田香奈FRPマスタートレーナー

        山上美果FRPマスタートレーナー

対象: FRP認定インストラクター         

 

料金: 2,500円(税込)                         

※ローラー・マットのレンタル無料      

Myローラー・マットのご持参もOK

 

申し込み・お問い合わせ

岡田香奈FRPマスタートレーナーへ

 

電話・LINEでもOKです

 

5月5日(日)13:00-14:30

 

ローラーピラティスで背中スッキリ!

FRP WS by Kana 

 

講師: Kana (岡田香奈FRPマスタートレーナー) 

場所: 大阪南堀江  (スタジオ サポ)

料金: \3,000   ※マットレンタル別途\300     

 

 

 

件名に「5/5ピラティスws」と題し

①お名前 ②電話番号 ③メールアドレス
④マットレンタルの有無                    
⑤領収書の有無(必要な方は宛名)         


上記を記載の上ご予約メールをお願いします

 

 

2019年６月２日(日)・６月９日(日)

 

ファンクショナルローラーピラティス®︎

FRPベーシックインストラクター養成コース 

in 大阪 開催決定

 

講師: 岡田香奈FRPマスタートレーナー

場所: ピラティススタジオ リンク        

        大阪市中央区     

 

 

どなたでも参加いただけます

 

FRPは、

フォームローラー(ストレッチポール)を使うだけで
コアの正中化などもわかりやすく・簡単に体感でき
納得できるピラティスです。

受講していただくと、自身のカラダの変化に気付き
ドンドン改善されていきます。
その嬉しさに学習意欲も湧き、楽しく受講いただけます

F.ローラーピラティスインストラクターとしての

ピラティス資格所得のスキルアップはもちろん

自身のカラダのために一緒に勉強しませんか

 

 

申込・詳細はタクトエイトワークショップHP

 

 

 

FRP・ヨガFRPに関する質問や問い合わせは

 

 

関西近郊の

(大阪・兵庫・京都・滋賀・奈良・和歌山)

FRPインストラクター養成コース

FRPパーソナル・グループレッスン

 

ヨガFRP指導者養成コース担当講師

FRPインストラクター養成(大阪)担当講師

 

岡田香奈FRPマスタートレーナーへ

  

 

   岡田香奈のFRP有料レッスンは

   各スポーツクラブ・スタジオ内でも開催しています。

 

【水曜日】  　

      ＠ティップネス 宝塚

        14:10～15:10

      「ピラティス with ローラースクール」

 

【木曜日】

      @グンゼスポーツ 桜宮

      〔第１・３隔週のみ〕 

        15:00〜16:00 

      「パフォーマンス能力向上スクール」

      @ティップネス 武庫之荘 

         21:15～22:00

      「ローラーピラティススクール」

 

【金曜日】  　

      @グンゼスポーツ 西明石

        15:40〜16:25

      「姿勢改善教室」

      ＠スタジオ サポ 大阪南堀江

        19:00-20:00 

      「Roller Pilates   kana」

 

【土曜日】

      @ティップネス 宝塚 

        15:45～16:45

     「機能向上ローラーピラティス」