ヨガ最新情報あれこれ
晴れです。
良い天気です。
外、気持ちいいですね。
まだ桜が咲いています。
まだ、桜を見れるって、得した気分ですよね？？
次は、広島は、造幣局ですよね？？
仕事がなかったら、昼間っから 、桜を見ながら、お酒を飲むのも、いいですよね。
憧れます。
花見で、お酒を飲むのは、子供が産まれてからは、ないです。
昔は、疲れると、お酒。
嫌な事があると、お酒。
ストレスがあると、お酒。
お酒を、ストレス発散の道具として使ってました。
お酒を覚える前は、食べる事で、ストレス発散をしてました。
ですが、今は。。
料理
子供と遊ぶ事
ウエイトトレーニングが
ストレス発散の道具です。
いつの間にか、健康的なストレス発散法に、なりました。
お酒を飲み過ぎて、吐血したり
倒れたりして、
奥さん、周りの人に、迷惑をかけてしまったから？？
失敗体験が私を成長させてくれたのかな？？と、私は信じてます。
わからないですが。。
ストレスを発散する方法は、他にも、たくさんあります。
私も、まだ、出合ってない、ストレス発散方法も、たくさん、あります。
身体に悪くなく
身体に良く
楽しくストレス発散していきたいですよね。
理想の身体になる為のトレーニングしませんか？？
全力でサポートします。
筋力アップ専門トレーナー、黒田信です。
姿勢チェックを行い、身体の筋力の弱い所は鍛えていき、身体の硬い所は、柔らかくしていき、筋バランスを整えていきます。
『身体が軽くなった』『気持ちいい』という声をいただいております。
運動の素晴らしさ、楽しさ、気持ち良さを皆様に伝えたいと思い、活動しております。
筋力トレーニングで理想の身体を目指します。
筋力アップ、スタイル、姿勢の改善、目標の達成を長期的目標とし、『身体が軽くなった』感覚を感じていただきたいと思ってます。
筋力トレーニングを専門に行ってます。
健康ソーシャルワーカーでもある、私、黒田信。
社会福祉士、健康運動指導士である私は、人、グループ、地域をイキイキ活性させたいです。
自分一人では限界があります。
周りの方々、地域のお力をお借りしながら、感謝し、恩返ししながら、活動しております。
地域に、健康運動、介護予防運動、介護相談サロンなど自助グループの開発を行ってます。
ウォーキングクラブ、足腰強化教室、情報交換会を行います。
ボランティアで笑いヨガを行ってます。どこでも出張しますので、いつでも、連絡くださいね。
健康運動指導士、社会福祉士として、運動を行う場、人との繋がる場をつくり広めていきます。運動の必要性、人との繋がりの重要性を伝えていきます。
グループレッスン、パーソナルトレーニング受付中
パーソナルトレーニング1時間6480円
グループレッスン、要相談(足腰強化教室、ウォーキングクラブ)
電話コーチング(モチベーションアップコーチング)
随時、健康運動相談、介護予防相談、介護相談、社会資源の開発の相談受け付けております。
お問い合わせは、08019227236、お電話、黒田信ブログからのコメント、メッセージ、メッセンジャー、LINE、お待ちしております。
パーソナルトレーニング予約受付中(電話コーチング可能)
安芸郡府中町本町
くすのきプラザ施設内外周辺にて行います。
予約可能日時
月曜日
10:00～
11:00～
13:00～
14:00～
15:00～
16:00～
13:00～
14:00～
15:00～
16:00～
金曜日
13:00～
14:00～
15:00～
16:00～
予約の方は、08019227236、お電話、黒田信ブログからのコメント、メッセージ、メッセンジャー、LINE、お問い合わせ、お待ちしております。
自分を変える、進化させる『きっかけ』に、いかがでしょうか？？
募集しております。
高齢者施設(要介護の方も可能)、地域における(要支援になる前の方)を対象とした
出張、足腰強化運動教室を行いおります。
健康運動指導士、社会福祉士、介護福祉士の資格を持つ私、黒田信が行います。
つまづき予防体操、肩こり腰痛体操、脳トレ体操を含んだ足腰強化運動教室を60分～90分で行います。
特徴
チームビルディングを大切にしています。
体力、筋肉の向上だけでなく、利用者の方同士、利用者とスタッフ、スタッフ同士が仲良くなる、空気、雰囲気が良くなる事を意識した運動教室を進めています。
60分～90分、1回、6000円プラス交通費
運動指導を行いたいが、運動指導できる人がいなくて困っている事業者、オススメです。
単発可能
広島市内、安芸郡府中町付近、募集しております。
高齢者施設(グループホーム)の運動指導を2010年～、始めてます。
グループホーム(高齢者)、デイサービス、一般介護予防の運動指導の経験があります。
気になる方は、メッセージ、LINE、よろしくお願いいたします。
お問い合わせは、08019227236、お電話、黒田信ブログからのコメント、メッセージ、メッセンジャー、LINE、等々で、お待ちしております。
ヨガ 見て、観て、聞いて。
晴れです。
良い天気です。
外、気持ちいいですね。
まだ桜が咲いています。
まだ、桜を見れるって、得した気分ですよね？？
次は、広島は、造幣局ですよね？？
仕事がなかったら、昼間っから 、桜を見ながら、お酒を飲むのも、いいですよね。
憧れます。
花見で、お酒を飲むのは、子供が産まれてからは、ないです。
昔は、疲れると、お酒。
嫌な事があると、お酒。
ストレスがあると、お酒。
お酒を、ストレス発散の道具として使ってました。
お酒を覚える前は、食べる事で、ストレス発散をしてました。
ですが、今は。。
料理
子供と遊ぶ事
ウエイトトレーニングが
ストレス発散の道具です。
いつの間にか、健康的なストレス発散法に、なりました。
お酒を飲み過ぎて、吐血したり
倒れたりして、
奥さん、周りの人に、迷惑をかけてしまったから？？
失敗体験が私を成長させてくれたのかな？？と、私は信じてます。
わからないですが。。
ストレスを発散する方法は、他にも、たくさんあります。
私も、まだ、出合ってない、ストレス発散方法も、たくさん、あります。
身体に悪くなく
身体に良く
楽しくストレス発散していきたいですよね。
理想の身体になる為のトレーニングしませんか？？
全力でサポートします。
筋力アップ専門トレーナー、黒田信です。
姿勢チェックを行い、身体の筋力の弱い所は鍛えていき、身体の硬い所は、柔らかくしていき、筋バランスを整えていきます。
『身体が軽くなった』『気持ちいい』という声をいただいております。
運動の素晴らしさ、楽しさ、気持ち良さを皆様に伝えたいと思い、活動しております。
筋力トレーニングで理想の身体を目指します。
筋力アップ、スタイル、姿勢の改善、目標の達成を長期的目標とし、『身体が軽くなった』感覚を感じていただきたいと思ってます。
筋力トレーニングを専門に行ってます。
健康ソーシャルワーカーでもある、私、黒田信。
社会福祉士、健康運動指導士である私は、人、グループ、地域をイキイキ活性させたいです。
自分一人では限界があります。
周りの方々、地域のお力をお借りしながら、感謝し、恩返ししながら、活動しております。
地域に、健康運動、介護予防運動、介護相談サロンなど自助グループの開発を行ってます。
ウォーキングクラブ、足腰強化教室、情報交換会を行います。
ボランティアで笑いヨガを行ってます。どこでも出張しますので、いつでも、連絡くださいね。
健康運動指導士、社会福祉士として、運動を行う場、人との繋がる場をつくり広めていきます。運動の必要性、人との繋がりの重要性を伝えていきます。
グループレッスン、パーソナルトレーニング受付中
パーソナルトレーニング1時間6480円
グループレッスン、要相談(足腰強化教室、ウォーキングクラブ)
電話コーチング(モチベーションアップコーチング)
随時、健康運動相談、介護予防相談、介護相談、社会資源の開発の相談受け付けております。
お問い合わせは、08019227236、お電話、黒田信ブログからのコメント、メッセージ、メッセンジャー、LINE、お待ちしております。
パーソナルトレーニング予約受付中(電話コーチング可能)
安芸郡府中町本町
くすのきプラザ施設内外周辺にて行います。
予約可能日時
月曜日
10:00～
11:00～
13:00～
14:00～
15:00～
16:00～
13:00～
14:00～
15:00～
16:00～
金曜日
13:00～
14:00～
15:00～
16:00～
予約の方は、08019227236、お電話、黒田信ブログからのコメント、メッセージ、メッセンジャー、LINE、お問い合わせ、お待ちしております。
自分を変える、進化させる『きっかけ』に、いかがでしょうか？？
募集しております。
高齢者施設(要介護の方も可能)、地域における(要支援になる前の方)を対象とした
出張、足腰強化運動教室を行いおります。
健康運動指導士、社会福祉士、介護福祉士の資格を持つ私、黒田信が行います。
つまづき予防体操、肩こり腰痛体操、脳トレ体操を含んだ足腰強化運動教室を60分～90分で行います。
特徴
チームビルディングを大切にしています。
体力、筋肉の向上だけでなく、利用者の方同士、利用者とスタッフ、スタッフ同士が仲良くなる、空気、雰囲気が良くなる事を意識した運動教室を進めています。
60分～90分、1回、6000円プラス交通費
運動指導を行いたいが、運動指導できる人がいなくて困っている事業者、オススメです。
単発可能
広島市内、安芸郡府中町付近、募集しております。
高齢者施設(グループホーム)の運動指導を2010年～、始めてます。
グループホーム(高齢者)、デイサービス、一般介護予防の運動指導の経験があります。
気になる方は、メッセージ、LINE、よろしくお願いいたします。
お問い合わせは、08019227236、お電話、黒田信ブログからのコメント、メッセージ、メッセンジャー、LINE、等々で、お待ちしております。
ヨガ倶楽部の部屋
こんばんは
美容家 / イメージコンサルタントの
永美友華莉です
*･゜ﾟ･☞♡☜ *･゜ﾟ･
低糖質で15分で
できるレシピ♡
使った主な材料は
有機玄米パスタとソイドレッシングペースト
先ずどうして玄米パスタ？！
小麦粉は糖質が多く含まれている
材料の代表的な存在！
全粒粉パスタでも低糖質なのですが
少し固めなんです…
なので今日はカッペリーニ風に仕上がる
塩分未使用の玄米パスタを選びました♪
そしてマヨネーズは
低糖質だったりするのですが、
カロリーも低く、さっぱりした味わいの
豆乳を使ったソイマヨネーズを
今回は使用します！
このソイマヨネーズ、まるで歯磨き粉！！
かわいくて、お客さまがいらした時の
おもてなしにもおしゃれですね！！
レシピ
①玄米パスタを9分間茹でる
その間に…
②スパゲッティーのタレを作ります
ソイマヨネーズに梅干しの潰したもの、
しそ、オリーブのみじん切り、白ごま、
あとお味噌汁などに使う出汁パックを
切って中身だけ
（塩分も入っていなくて
風味をつけるのに最適！）
これらを全て混ぜます
私はオリーブを使いましたが、
ピクルスや玉ねぎのみじん切りなど、
少し食感のあるものであれば
何でも美味しいかなって思います！
③②はパスタの上にトッピングしますが、
実際に食べる時は、
お好みに薄めただし醤油の中に入れて
つけ麺風に食べてもよし、
かけてもよし♡です！
④もう一品作ります！
アゲをフライパンで焼きます！
私は国産大豆を使った、
にがりとなたね油使用した
昔ながらの味がするアゲが好き！
⑤④の中に入れる具材を作ります！
キャベツ、紫キャベツ、レタス、
人参は糖質高めの野菜なので少なめに
そしてここでいい味を出してくれる高菜漬けに
ソイマヨネーズを混ぜて、
アゲの中に入れます！
⑥そろそろパスタが茹であがるので、
くっつくのを予防する為に、
アマニ油をかけます！
⑦最後にお好みの野菜や木の実を載せます！
私はベビーリーフやくるみやトマト、
ベーコンを載せて彩りに使いました。
ここにお好みで粉チーズや
胡椒をかけてもいいですね！
簡単にできる低糖質メニュー
よかったらお試しくださいね♡
*･゜ﾟ･☞♡☜ *･゜ﾟ･
『パーソナルカラーメイク』
グループレッスン
【 4月のテーマ 】
※自分に1番似合うリップは何色？？
『パーソナルカラー』リップカラーで.
石原さとみちゃん風の
ぷるぷる唇を作ります♡
【 日時 】
● 第1回 終了
●第2回 4月11日（ 木曜日 ）
▷1部、2部ともに満席になりました
● 第3回 4月25日（ 木曜日 ）
1部 10時〜11時半 ▷残席2名
2部 12時半〜14時
▷残席2名
3部 19時半〜21時 ▷残席2名
（1部と2部の縮小版になります）
※1部と2部は違う内容になります！
勿論、1部のみ、2部のみの参加もどうぞ♪
【 5月のテーマ 】
※自分の肌に1番あった.
下地やファンデーションは何色？？
『パーソナルカラー』ファンデーションで
素肌のようなナチュラルメイクを作ります♡
●第1回 5月14日（火曜日 ）
（ 第1部 ） 10時〜11時半
（ 第2部 ） 12時30分〜14時
●第2回 5月28日 （火曜日）
（ 第1部 ） 10時〜11時半
（ 第2部 ） 12時30分〜14時
（ 第3部 ） 19時30分〜21時
※各回、4名様まで、女性限定
1部のみ参加… 3,000円
2部のみ参加… 3,000円
両回とも参加… 5,000円
3部参加…3,000円 （全て税込）
【 開催地 】
東京都目黒区自由が丘近郊
プライベートレッスン
50,000円（税込）
以下の内容からご自分に合ったものを
自由にカスタマイズしていただきます
●パーソナルカラー診断、骨格診断、
顔タイプ診断を使い、
なりたい自分になる為の
ファッション&メイクアドバイス
●受験、就活、婚活、イベント等
それぞれの用途に合わせても！
携帯を使った簡単なものでしたら
記念にお写真をお撮りすることもできます
●食事や生活習慣などからの
体内美容や健康アドバイス
マクロビオティック、酵素玄米、
アーユルヴェーダなどのお料理のレシピも
ご紹介できます
●ウォーキングやヨガを利用した
ストレッチや体幹を鍛える
トレーニング方法をお伝えします
●綺麗に見える所作のアドバイス
●乗馬を上手くなりたい初心者の方から
現役馬術選手は国際試合対応まで
馬術用のストレッチ法と技術指導、
ファッションコーデや馬具指導も
●その他、何かご相談があれば
ご自由にご相談くださいませ
↓
こちらは6月上旬まで満席になっております
お問い合わせくださいね
お申込み、お問い合わせは
Instagramの
#yukari_personalcolourのタグから
写真で
パーソナルカラーについて
見ることができます
*･゜ﾟ･☞♡☜ *･゜ﾟ･*
今日も数あるblogの中からご訪問、
最後までお読みいただき
ありがとうございました
美容家 / イメージコンサルタントの
永美友華莉でした
