コイしたヒトがヨガ。
姿勢チェックを行い、身体の筋力の弱い所は鍛えていき、身体の硬い所は、柔らかくしていき、筋バランスを整えていきます。
『身体が軽くなった』『気持ちいい』という声をいただいております。
筋力アップ、スタイル、姿勢の改善、目標の達成を長期的目標とし、『身体が軽くなった』感覚を感じていただきたいと思ってます。
健康ソーシャルワーカーでもある、私、黒田信。
社会福祉士、健康運動指導士である私は、人、グループ、地域をイキイキ活性させたいです。
ウォーキングクラブ、足腰強化教室、情報交換会を行います。
ボランティアで笑いヨガを行ってます。どこでも出張しますので、いつでも、連絡くださいね。
健康運動指導士、社会福祉士として、運動を行う場、人との繋がる場をつくり広めていきます。運動の必要性、人との繋がりの重要性を伝えていきます。
グループレッスン、パーソナルトレーニング受付中
パーソナルトレーニング1時間6480円
グループレッスン、要相談(足腰強化教室、ウォーキングクラブ)
電話コーチング(モチベーションアップコーチング)
随時、健康運動相談、介護予防相談、介護相談、社会資源の開発の相談受け付けております。
お問い合わせは、08019227236、お電話、黒田信ブログからのコメント、メッセージ、メッセンジャー、LINE、お待ちしております。
パーソナルトレーニング予約受付中(電話コーチング可能)
安芸郡府中町本町
くすのきプラザ施設内外周辺にて行います。
予約可能日時
月曜日
火曜日
木曜日
金曜日
予約の方は、08019227236、お電話、黒田信ブログからのコメント、メッセージ、メッセンジャー、LINE、お問い合わせ、お待ちしております。
自分を変える、進化させる『きっかけ』に、いかがでしょうか？？
募集しております。
高齢者施設(要介護の方も可能)、地域における(要支援になる前の方)を対象とした
健康運動指導士、社会福祉士、介護福祉士の資格を持つ私、黒田信が行います。
つまづき予防体操、肩こり腰痛体操、脳トレ体操を含んだ足腰強化運動教室を60分～90分で行います。
特徴
体力、筋肉の向上だけでなく、利用者の方同士、利用者とスタッフ、スタッフ同士が仲良くなる、空気、雰囲気が良くなる事を意識した運動教室を進めています。
60分～90分、1回、6000円プラス交通費
運動指導を行いたいが、運動指導できる人がいなくて困っている事業者、オススメです。
単発可能
広島市内、安芸郡府中町付近、募集しております。
高齢者施設(グループホーム)の運動指導を2010年～、始めてます。
グループホーム(高齢者)、デイサービス、一般介護予防の運動指導の経験があります。
気になる方は、メッセージ、LINE、よろしくお願いいたします。
「ヨガ」を支え、環境と未来をひらく
姿勢チェックを行い、身体の筋力の弱い所は鍛えていき、身体の硬い所は、柔らかくしていき、筋バランスを整えていきます。
『身体が軽くなった』『気持ちいい』という声をいただいております。
筋力アップ、スタイル、姿勢の改善、目標の達成を長期的目標とし、『身体が軽くなった』感覚を感じていただきたいと思ってます。
健康ソーシャルワーカーでもある、私、黒田信。
社会福祉士、健康運動指導士である私は、人、グループ、地域をイキイキ活性させたいです。
ウォーキングクラブ、足腰強化教室、情報交換会を行います。
ボランティアで笑いヨガを行ってます。どこでも出張しますので、いつでも、連絡くださいね。
健康運動指導士、社会福祉士として、運動を行う場、人との繋がる場をつくり広めていきます。運動の必要性、人との繋がりの重要性を伝えていきます。
グループレッスン、パーソナルトレーニング受付中
パーソナルトレーニング1時間6480円
グループレッスン、要相談(足腰強化教室、ウォーキングクラブ)
電話コーチング(モチベーションアップコーチング)
随時、健康運動相談、介護予防相談、介護相談、社会資源の開発の相談受け付けております。
お問い合わせは、08019227236、お電話、黒田信ブログからのコメント、メッセージ、メッセンジャー、LINE、お待ちしております。
パーソナルトレーニング予約受付中(電話コーチング可能)
安芸郡府中町本町
くすのきプラザ施設内外周辺にて行います。
予約可能日時
月曜日
火曜日
木曜日
金曜日
予約の方は、08019227236、お電話、黒田信ブログからのコメント、メッセージ、メッセンジャー、LINE、お問い合わせ、お待ちしております。
自分を変える、進化させる『きっかけ』に、いかがでしょうか？？
募集しております。
高齢者施設(要介護の方も可能)、地域における(要支援になる前の方)を対象とした
健康運動指導士、社会福祉士、介護福祉士の資格を持つ私、黒田信が行います。
つまづき予防体操、肩こり腰痛体操、脳トレ体操を含んだ足腰強化運動教室を60分～90分で行います。
特徴
体力、筋肉の向上だけでなく、利用者の方同士、利用者とスタッフ、スタッフ同士が仲良くなる、空気、雰囲気が良くなる事を意識した運動教室を進めています。
60分～90分、1回、6000円プラス交通費
運動指導を行いたいが、運動指導できる人がいなくて困っている事業者、オススメです。
単発可能
広島市内、安芸郡府中町付近、募集しております。
高齢者施設(グループホーム)の運動指導を2010年～、始めてます。
グループホーム(高齢者)、デイサービス、一般介護予防の運動指導の経験があります。
気になる方は、メッセージ、LINE、よろしくお願いいたします。
この中にヨガが隠れています
どうも、筋肉痛でリュックを背負うにもヒーヒー唸っているマギーです
皆さんはいかがお過ごしーて
今回はこの筋肉痛になった原因である、昨日初体験をしたボルダリングのお話をしますよーぃ
ちなみに皆さん、ボルダリングはご存知でしょうか
ロッククライミングの初級者向け用と言ったらいいのでしょうかね ちょっとググってみますね、適当に推測しないで
ちなみにこれ、地味に前からバケツリストとしてやってみたかったアクティビティだったので、それで前日からテンションも
ここでボルダリングとロッククライミングの簡単な違い説明
ロッククライミング自体は基本崖を登って行くアウトドアアクティビティーですが、同様に室内練習場も存在しているようで、建物自体に高さがあるようです。なので、登る際にはロープやハーネスといったサポーターが必要とされます。
それとは反対に、ボルダリングは高さはあまり高くありませんが、それをロープやハーネなしでよじ登って行くというものとなっています。そこで落ちても大丈なように床は1mくらいの高さがあるマットレスが敷かれてれています。
こんなんでなんとなく理解いただけたんでしょうかね… (相変わらず適当 )
今回我々5人が行ったのは、Seattle Bouldering Project という施設。
基本料は施設使用料が$18と靴のレンタル料が$4のようでしたが、初回の人には靴のレンタル料が無料とされ、かつ学生証を見せると$3ほど安くなるようで私の合計料金は$15ほどでした
施設にはボルダリング場だけではなく、ジムやヨガ、シャワールームに幼児向けのボルダリング場も設備されていたり、更には飯所とバーまでもが
(勿論、飲んだ人はボルダリングをまたすることは禁止とされています)
ロッククライミングのことはよくわかりませんが、少なくともボルダリング場では、およそ10種類ほどレベル別で色分けがされています
なので自分のレベルに沿って色を選び、その色の出っ張り岩だけを辿って壁を登って行くことになります
私は初心者ということで、一番下のレベルの黄色の出っ張り岩から登り始めました。さすが初級者向け、ということで自分に自信をつけさせてくれるような本当に易しいレベルとなっていて、出っ張り岩の距離感やグリップがしやすい岩の形に。なので、恐れていた割には案外さらりと登れたことで単純な私は「自分結構いけるんじゃね、これ
」と頂上で両腕掲げて喜んでみたり
そして次にトライをしたのが緑。
さっきの黄色とは違い、結構頭を使って次に登って行くステップをちょっと考えさせられ、工夫するも早くも苦戦する単純な私 ですが、そんな緑レベルでもいくつかクリア出来るものもありました
”
ここでボルダリングのポイント
その
登る前に、頭でどの出っ張りにどの体部分を動かすかイメージすることが大切です。プロのロッククライマーも必ず事前にしっかりとマップアウトをするようです。実際登るのと見ているのでは全然イメージが全然違うので、
実際登ってから考えようとすると腕や足が行きたいところにたどり着かなく行き詰まったることになります。
その
始めは足慣らしも踏まえて、先ほど述べた色別のレベルの低いものからやるのもそうですが、他に壁の傾斜レベルもきちんと選ぶべし。垂直なタイプは初心者向けとなります。上級者向けになると傾斜が激しくなり、すごいものは上下逆さまになってぶら下がるようなタイプのものとなっていて、見学しているこっちまでもが手に汗握るほどのアングル
その
腕や手が震えてくるほど疲れが出てきているのを感じたら、しっかり休憩を取るかその日は終わりにしましょう。自分では大丈夫と思っていても実際登っていたら腕に力が入りきらず、滑って落ちてしまい自分もそうですが他人にも怪我をさせてしまったりすることもあるので気を付けましょう。
メンバーの男子群は皆経験者だったのもあるし筋肉もぎょうさん鍛えられているので、美しいムキムキした筋肉をシャツの下から覗かせながら、もりもり登っていてとてもかっこよかったです
そして女子軍の私とクイーンは、初心者だし腕筋が同じくらい弱いので同じようなペースで移動して行き、これはこれで一人行動にならなくて良かったかなと
ここで帰る頃に気づいたのですが、実は黄色の次のレベルは緑ではなく赤だったらしく、通りで一気に複雑になったわけだと後から理解
相変わらず、お茶目な私…
と私の前日の予想では「1時間くらいで全員疲れてヘナヘナになる」と思っていたら、なんだかんだほぼ2時間くらい満喫していました
日曜日だったのもあり、人もたくさんいて見本として色々研究させてもらえたし、質問とかして話しかけてみたりも出来たのでその面でも大満足な体験でした
始めたのがお昼過ぎだったので、ボルダリングの後は少しビール
でも飲みながらご飯を食べようとお店に移動し、ワイワイやりながら今後のハイキングのミーティングをしたりしてご飯を楽しみましたとさ
付け足しネタ:
ちなみにうちの…
ガチのロッククライミングが好きな人間なので、いつか私も一緒にロッククライミングをやってくれたらなぁ…とたまにぼやいています
私自慢じゃないけど腕筋ないし、高所恐怖症だし、去年やっとガチのバックパックを始めたばっかりなアウトドアど素人な人間なので、精神的にすぐ出来る気がしないしする気もまだ全然ないのですが、大好きなといつかこの「一緒の時間」を楽しめるようにと、これからはチャンスがあれば出来るだけ挑戦していこうかなと少しずつ自分をプッシュしてみてます
愛って大変ねーっっっ
ではでは、今日はここまでー
P.S. 添付写真は赤のレベルを間違ってスキップして緑を挑戦中の私
ヨガ 関連ツイート
昨年に漢字検定2級に合格し、その後も忘れないよう復習してる。
今は英検に向けて、家事の合間に中学英語を学び直してる。
毎週ヨガと卓球も欠かさない。
息をするように自己研鑽する向上心に脱帽。
受精する方法とか着床する方法とかいろいろ調べてみるか🤔
今のところ
🍀白湯
🍀葉酸サプリ
🍀妊活ヨガ
🍀鉄分ジュース
🍀湯船に浸かる
🍀布ナプキン
くらいしかやってない😂