脂肪の人気の商品は？業界No.1充実の品揃えで提供しています

先日メルマガ開始しました。

なぜなのか。

・有益な情報を届けるため

・全国の方が読める

・私がどういう活動をしているのか

　知ってもらうため

色々理由はありますが

慣れない作業に割と苦戦しました。笑

そんな中

こんな嬉しいメールが♡

ありがとうございます！！！！！

OL時代も楽しかったけど

今もめっちゃ楽しい！！

仕事が楽しいって幸せだな〜と実感です。

私自分で考えて動くの好きなんですよね。

どちらかというと経営系好きです。

もっともっと仕事が楽しくなるように

そしてプライベートも充実するように！

幸せになる覚悟を決めて

全力で楽しみたいと思います♡

【こんなあなたにオススメです】

☑︎ヨガ未経験だけどやってみたい！

☑︎身体を柔らかくしたい！

☑︎運動不足を解消したい！

☑︎肩こり、むくみ、仕事の疲れを癒したい！

☑︎運動は苦手だけど健康のために何か始めたい！

☑︎いつまでも若々しくいたい！

☑︎自分に向き合う時間が欲しい！丁寧に日々を暮らしたい！

☑︎大人数のヨガスタジは気がひける…

☑︎決められた時間帯のヨガスタジオだと予定が合わない

【お客様の声】

☑︎身体がグーっと伸びて一日気持ちいい！

☑︎前屈で手が床につくようになって嬉しい！！

☑︎去年に比べて身体が疲れにくくなった！

☑︎足のむくみなどが引いて楽になった！

☑︎今まで運動できなかったけどヨガは続けることができる！

☑︎背筋が伸びて腹式呼吸ができるようになった！

☑︎自分が普段いかに呼吸が浅かったのか気づけた！

☑︎周りを気にせず集中できた！

☑︎仕事終わりの時間に合わせてくれるので嬉しい！！

●体を燃焼させる栄養分がない朝、脂肪を直接エネルギーに変える

●全身運動と呼吸を合わせて、体のクセや心の声を見つめていく

〉ベーシックヨガ　＊初めての方にオススメ！！

●バレエとヨガの動きを合わせて体幹美人になる

●セルフマッサージとゆったりした動きで１日の疲れを取る

●骨盤の歪みを整え、女性らしい体を作るヨガレッスン

　＜旧石器時代式食事法「パレオ」と厳格な菜食主義「ビーガン」――根強い人気を誇る2つの食事法を合体させた「ペガン・ダイエット」とは＞
「パレオ・ダイエット」と「ビーガン」――この2つの食事法は考え方も手法も全く異なるが、効果にみせられた熱狂的な信奉者が多い点は同じ。

　パレオ・ダイエットとは、ひとことで言えば人類が旧石器時代に食べていたであろうものを食べる食事法のこと。肉や魚、卵、野菜、ナッツ類を中心とし、その頃の人たちには手に入りにくかった穀類や豆類、乳製品、糖類、そして人工的に作られたもの（調味料、添加物、加工食品など）は避ける。

　ビーガンはベジタリアンよりも厳格な菜食主義のことで、肉や魚はもちろん、卵や乳製品も口にしない。しかし、穀類や豆類、野菜、果物などはいくら食べてもいい。

　この両者は、健康への影響を懸念する専門家が少なくないことも共通している。それなら、「いいとこ取り」をしてみてはどうか。そんな発想から生まれたのが「ペガン」ダイエットだ。

　考案したのは、クリーブランド・クリニック（オハイオ州）の機能性医学センターで所長を務めるマーク・ハイマン医師だ。ハイマンは、ほとんどの患者にこの食事法を勧めているという（ただし、一人一人の健康や嗜好に合わせた食事が重要だとも指摘している）。

お手本のような食事だが

　ペガン・ダイエットの食事の中心は野菜と果物だ。食べる物の75％を植物とし、残りの25％は動物性たんぱく質と良質な油分を摂取する。とりわけ、ブロッコリー、ケール、ピーマンなど、色の濃い野菜と果を極力多く食べることが望ましいとされる。

　添加物、着色料、化学調味料は口にしない。抗生物質、ホルモン剤、殺虫剤を用いた遺伝子組み換え（GM）食品も避ける。糖、小麦粉、精製された炭水化物も食べない。

　油分に関しては、オメガ3脂肪酸など良質な油分をたっぷり摂取することを推奨している。オメガ3脂肪酸は、魚類やナッツ類、オリーブオイル、アボカドなどに含まれている。

　パレオもビーガンも乳製品は避ける。この姿勢は理にかなっていると、ハイマンは指摘する。乳製品を多く摂取すると、肥満、糖尿病、心臓病、癌などのリスクが高くなる可能性があるというのが理由だ。

　パレオは肉食を否定しないが、ビーガンは肉を徹底して避ける。この点についてハイマンは、食事全体に占める肉の割合を少量に抑えつつ、持続可能性のある方法で飼育された家畜の肉を食べるよう勧めている。牛肉なら、牧草を主に食べて育った牛が好ましい。

　ペガン・ダイエットの有効性を裏付ける科学的研究結果は、少なくとも現時点では発表されていない。それでも、食材の選択や基本的な考え方を見る限り、とてもバランスの取れた「折衷案」ではある。

　しかし見方を変えれば、パレオとビーガンの融合というより、これまで散々言われてきた「健康的な食事」のお手本のように思える。人気の食事法を引き合いに出して、キャッチーな名前を付けただけ？

＜本誌2018年8月14　21日号掲載＞

ベンジャミン・フィアナウ

(ニューズウィーク日本版)

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おはようございます　

サンローランのがなくなりそうだったので

娘のおすすめで　シャネルのフェイスパウダー

プードゥル　ユニヴェルセル　リーブル　

１０　ランピッドを買いました。

カバー力もあり　崩れにくくて　

お化粧直し不要で気に入りました　

ルクアバルチカではしご酒の後は

茶屋町の高級食パン専門店　嵜本で

極美ナチュラル食パンを買ったり　

NU茶屋町＋のかんみこよりで３次会　

夫はクリームあんみつ　

白玉好きの娘に全部食べられてました　

娘はいちご氷　

香川県の伝統のお菓子　

おいりが上に乗っています。

もち米で出来ていて　中は空洞の

ほんのり甘いお菓子で

お引菓子にも使われたりもするそうです。

最近　スイーツに使われていて

皆さんのブログでもよくお見かけします　

娘が小さい頃　夫が香川県に出張に行き

ダンボール１箱買ってきてくれたことがあるので

「懐かし～」

と喜ぶ娘を

　「あの頃と一緒の顔して食べてるな～　」

と笑ってました　

私はロイヤルミルクティー氷

「タピオカ記録３日で途切れてしもた。。」

と娘が言うと

「隣（カルディ）で売ってるんちゃう？

　買ったらいつでも家で作れるやん　」

と夫が言うので行ってみたらありました。

２０分煮て２０分蒸らしたら出来上がり　

煮る前は奈良公園を思い出す形状ですが←こら

ちゃんと黒いツヤツヤになるのが不思議　

アイスミルクティに入れて飲み

「お店と一緒やわ～　美味しい～」

言うてました。

昨夜の体重は　４８．１ｋｇ

体脂肪は　２８．１％でした。