ギー うれしいね、サッちゃん。
豚バラたっぷり豚汁と、栗ごはんで、朝昼兼用ごはん。
今日は「大草原の放牧豚」というお肉です。
#訳あり激安価格
#ホルモン剤不使用
#遺伝子組み換え不使用
#放し飼い
豚汁にはごぼうはマストですよね！
ごぼうには血糖値の上昇をゆるやかにするイヌリンがいっぱい含まれているよ。
ビタミンCも豊富だよ。
イヌリンやビタミンCは水溶性なので、きんぴらよりは豚汁やけんちん汁などの汁物で摂るのがいいんですよ〜。
ごぼうのポタージュも美味しいよね！
ここから、ちょっと生理の話になります。↓
「どうしたら健康になれますか？」
「これ食べたら痩せますか？
アトピー治りますか？」
「ヴィーガンと肉食どちらがいいんですか？」
「これいつも作りたいと思うけど私にも作れますか？」
いろいろ試す前に、聞かれます。
結局、健康になりたい人って、
いろいろ、試してる。
菜食やったり、肉食やったり、自然療法やったり、とにかくいろいろ試してる。
私もまだまだ不健康。
だからとにかく実践。実験してます。
「これはこうじゃなきゃダメ」とか「これはこうであるべき」とか、
そういった自分をしばりつける「べき・ねば・じゃなきゃ」を手放すこと。
自分にストレスをかけないこと。
自分が一番心地よく過ごせることや食事のありかたを選択し、楽しんでいます。
今日は娘のバービーの服を作る約束をしているので、
いらなくなったはぎれ布の整理をしています。
私は要らない洋服や子供の肌着のはぎれを生理用のナプキンとして使っているので（いらない布を切って、三つ折りにして、当てるだけww
布ナプと違って使い捨てなので、ホントに楽チンだし、いつも清潔でいられます。）、
だから毎月、生理の日は断捨離もできて
かなり気持ちよいです。
市販のナプキンをやめて、もう８年ぐらいかな。
（ちなみにケミナプやめた途端に生理痛はほぼなくなりました。私はですよ。）
やっぱり布は、下腹がポカポカしてほんとに、
ほんとーに、気持ち良い。
生理痛もなくなるし、経血コントロールもできるようになるし、
何より冷えないし、
こればっかりはやめられません。
もう、ケミナプや市販のうっすいコットンナプキンには戻りたくありませーん！
結局、いろいろ試していることの積み重ねが、
私を作っています。
いやほんと、試してみなくちゃ分からない。
やってみなくちゃ始まらない。
ほんとにー？
と思う方、
次の生理が来たら、使い古したＴシャツでも、いらないハンドタオルでも良いですよ、
フカフカの三つ折りにして当ててみてください。
市販のコットンナプキンよりも、ずっとずっと気持ち良いから！
ほんとうにいつでも温かいから♪
そして、意外と漏れません！
お出かけの時も私は大丈夫。
「あ、出るかな」と感じたら、キュッと締めて、トイレに行って出せば。
そもそも経血というのは四六時中ダラダラ出ているわけではないですから（現代人はその感覚が麻痺してしまっているらしい）、
でも、出るタイミングを感じたり、
「締めたりゆるめたりする事」が経血コントロールにつながっていくんですね。
（そして夫婦生活にも良い効果をもたらすかもしれませんね♡）
そして、「常に引き締めていよう」と意識するようになるから、インナーマッスルも鍛えられますよ。
最終的には着物時代の女性のように、
いつでもトイレでフンって出せるようになりたいな♪
日本に洋服が普及するようになり、
女性の社会進出も多くなり、
生理が思うようにコントロールできなくなり、
生理用ナプキンが爆発的に普及するようになってから、
経血が出る出ないの感覚がだんだん麻痺していったのそうだそうです。
昔の人は着物の下は腰巻きだけ（つまりノーパン）なのに平均体温も37度前後と高かったそうですし、
おりものもほとんど出なかったらしい。
（昔、おりものは「シケ」と言われていて、
子宮や膣の中が大荒れになっている異常事態を表していたんだって。）
また、経血の量は貧血とも密接に関係しているそうです。
夜も出てしまう人や、長時間用などのビッグサイズに常にお世話になっている人は、
自分の体が赤信号を出して叫んでいるということに気づいてあげてください。
「夜も寝返り安心♡」なんて言ってる場合じゃありません。
便利なものが増えるほど、
体が、ないがしろになっていく。
食事からのアプローチ、ストレスへのアプローチ、インナーマッスル、カフェインの摂りすぎ、体温、睡眠、質的栄養不足、砂糖、、、
もっともっと、自分の体をいたわってあげよう！
「ドロッと経血」がヤバイんじゃなくて、
ドロッと経血が出てしまう自分の体の状態がヤバイということに気づいてあげませんか？
「ドロッと経血も安心♡」じゃなくて、
サラサラ経血になるようにアプローチしてあげませんか？
気持ちいい生理を過ごすために。
そもそも生理の不調やPMSや生理不順やホルモンバランスの乱れを放っておくと、なぜ良くないのでしょう？
それは、「女性ホルモンの分泌の低下」に繋がってしまうからです。
つまり、
更年期が早まる（現代女性に多くみられる「プレ更年期」というやつですね）、
更年期障害に悩まされる、
筋腫や不妊、
そして、女性らしさの素である女性ホルモンの分泌が低下するということは、
老化に繋がっていくということです。
３０代後半なのに白髪がポツポツ、
抜け毛がポロポロ、
季節に問わず肌の乾燥が、小じわが…なんてイヤだよね？
すぐ疲れるし、しんどいし、気持ちの浮き沈みとか、イライラとか、自分の想像していた４０代突入となんか違うし…なんて、つまんないよね？
だから自分の体、ちょっといたわってあげたいと思いませんか？
ちなみに私は３９歳を過ぎてから白髪が数本ポツポツと出始めたのですが（ちょうどその時期、マクロビよりの食事をしていた頃です）、
これはいかんな、ミネラル不足もあるな、と思い、
動物性たんぱく質（良質なお肉や卵や魚）も生野菜もしっかり摂る食事に戻し、
さらに良質な動物性脂質（バターやギーやボーンブロスなど）も摂るようになってから、
白髪はすっかりなくなりました。
カサカサになっていたカカトも今はツルツルです。
（誤解しないで欲しいのは、マクロビや菜食が良くないと言っているのではなく、「私には必要な栄養素が足りていなかった」ということです。
地球に５０億人がいたら、５０億通りの食事スタイルがあるのは当たり前。
ひとそれぞれに合う食事スタイルがあるのは当然です。）
そして夜は風呂に入る！
しっかり寝る！
もう絶対、睡眠不足でダルい朝を迎えるより、寝る！
片付かない洗濯物より、やれなかった掃除より、
ノルマだと思いこんでるストレッチより、
とにかく寝るを優先する！
って開き治ったことも効きました。
そして、今の私の平熱です。↓
（まだまだ下がる時もあるけれど、３６.５度以上をキープできる時が増えました。）
玄米や根菜は体をあたためるからと信じてせっせと食べていたのに、ずっと平熱３５度台で、
女性は、４０代になってからでも若返りますよ(o^^o)
自分へのいたわり次第で。
経血コントロールや生理やおっぱいについての詳しいお話は、立花杏衣加先生のブログがオススメですよ。
ちなみに、
立花杏衣加先生の超〜〜ためになる経血コントロールの記事、必読ものです！
↓↓
わたし子宮頸がんで子宮筋腫持ちでした①
わたし子宮頸がんで子宮筋腫持ちでした②
わたし子宮頸がんで子宮筋腫持ちでした③
いまさら聞けない「ギー」超入門
お久しぶりです、ギークです
！そしてほぼ契約です！！ 明日前金？の振込に行きます30年保証というのに惹かれましたそして始めは予算的に無理だと思っていたのですが話を進めるうちになんとか大丈夫な値段までもっていけたからです我が家を持つという実感はあまりまだありませんがこれから頑張らなくてはと思っています！ギーク的には満足いく結果になりました嬉しかったのがキャンペーン中？ということもあって床材を一番いいものにできたのも嬉しかったです マイホームをお持ちの先輩方、これはあったほうがいい、なくてもOKなどあれば教えて欲しいですおやすみなさいギーク
なぜかギーが埼玉で大ブーム
大変お待たせいたしました
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3月25日（日）入荷致します。
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このブログにご訪問頂きありがとうございます
このブログでは
「自分のキレイを
最大限に引き出して保つセルフケア」
をお伝えしています。
自分のキレイを自分で創り続ける
スキンケアなどの外的なケア、
身体の中からのインナーケア、
内分泌や自律神経を司る脳の動かし方
など、
根本的なセルフケアの方法をお話ししています。
セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、
スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。
それがあって、内分泌や細胞レベルで
キレイが生まれてきますので、
初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。
「」
「」
こんにちは、藤田千春です
前回、何を食べているかという
ご質問にお答えした記事で
私の食事のポイントなどをお答えしました。
今回は具体
な私の食事の例や
ジャンクなものを食べた時などの
抗酸化ケアや出せる身体を作る腸のケアや
運動の事をお話ししようと思います
全部話し切れるかわからないですが💦
まず食事の例から
私は仕事柄、ものすごく
規則正しい生活のリズムと
食生活を送っているように見られますが
そうでもなくてですね
前回お話ししたように
自分の身体の今の特徴や気になる部分に
合わせたことは意識していますが、
基本はお腹がすいたら食べる
すいてなかったら、
一般的な食事の時間でも食べない
自分の身体に聞く感じで、
食べていまして
胃腸のケアは、
ほうれい線のケアでもあるので
消化とタンパク質摂取は
とても意識していますが
タンパク質は胃腸の栄養で、
肌の栄養でもあります。
割と不規則な時もありますし、
土日なんかは、朝ゆっくり寝たいので
起きるのがお昼くらいになったり、
平日は息子を学校に送り出すので
朝6時くらいには起きていますが
二度寝をするのが至福なので
二度寝をしてお昼近くの起きたり、
そんなにきっちり生活のリズムとか
整ってないですが、
体調や自律神経のチェックをしてみると
自律神経のバランスは割はいいようです。
その辺のケアはこの後の
具体的な献立の所でもお話ししますね
それでは、
ある日の食事はこんな感じです。
【ある日の食事】
起きて歯を磨いてからから
水分をたっぷり摂ってます。
水分を摂る前に必ずしっかり歯磨きと
舌磨きで舌のお掃除をしています。
朝の口の中は、最近がものすごいです。
大便10g相当の菌が繁殖しているので
そのまま食べたり飲んだりすると
それを飲み込んでしまうので、
しっかり歯と舌を磨きます。
こういう小さいことも
ちょこっとですが
老化の速度を遅らせる要素の一つです。
【水分の内容】
水分は無農薬の梅肉エキスを
浄水した水かお湯に溶かしたものを飲んでいます。
梅肉エキスは抗酸化力や、殺菌力や
血液サラサラにする効果があるので、
ちょこちょこ摂っています。
サプリメントや青汁、マカ、
ビルベリーの粉末やプロテイン的なものを
水で溶かして飲んでいます。
浄水した水
午前中でマグカップ3～4杯は水分を摂ります。
「お腹がすいた頃、遅めの朝ごはん」
ボーンブロスをベースにしたお雑煮
お餅が大好きです。ギーを少し入れてます。コクが出て美味しいです
どうやっても写真が逆さになってしまう💦
蒸し野菜
デザートに砂糖不使用の
血糖値が上がらないチョコレート
これです
食後は糖化防止対策
乾燥蒸し生姜＆シナモン（セイロン）
をオブラートに入れてごくっと飲んでます。
詳しい説明はこちら
「」
食間は水分を摂ってます。
カフェインレスなものを摂っています。
浄水した水や
ハーブティーや柿茶、
梅肉エキスを溶かした水など
「早めの夕ご飯」
ごはん茶碗軽めの一杯
ボーンブロス味噌汁、
蒸しブロッコリー・と鶏肉の照り焼き
（たまり醤油と本みりんで甘みを付けた照り焼きです。
乾燥蒸し生姜も入れてます。）
写真が横むいちゃってますが💦
治せないのでそのまますいません
【夕食断食する時の食事】
体調を見て、夕食断食をする時があります。
上記のよ
な感じで
朝一は、水分とサプリなど
「朝ごはん」
ボーンブロス味噌汁、
ごはん、梅干しやぬか漬け
豚の生姜焼きと蒸し野菜
（炭水化物とごはんと一緒に食べる時は
お肉は手の平に乗るくらいの量、ご飯は軽めに一杯）
「遅めの昼ごはん」
ボーンブロススープとチキンキーマカレー
蒸しブロッコリーやアスパラ
夜は水分のみ
【朝寝坊した日の食事】
「朝食」
玄米甘酒＆純正生クリーム割を1杯
土日は朝寝坊するので、
甘酒を飲みます。
米麹に含まれる
グルコースという成分が、
体内時計をリセットさせてくれる
効果があるので飲んでいます。
朝寝坊の時の
自律神経の乱れにもよいです。
私は甘酒が大好きなのと
腸の菌活にもなるし、
マルクラの玄米甘酒に
純正生クリームを入れて飲むのが
スイーツのようで
美味しくて大のお気に入りです。
（ホイップクリームは生クリームではないです）
空腹時にプロテイン的なものを飲んでます。
「だいぶ遅い昼＆だいぶ早い夕食」
この時は、寝る時間より
だいぶ空く感じで食べます。
ボーンブロス味噌汁
豚バラキムチ鍋
とか
だいたい、こんな感じです。
基本はお腹がすいたら食べる感じで
不規則になった時は、甘酒を飲んだり
寝る前に目を温めて
副交感神経にスイッチすようにしたり
調整してあげるています。
食事は人によって体調によって違いますので
これが正解っていうのはないですし
私のはあんまり参考にならないかもですが
基本は自分の体調と
食べたいか食べたくないか
で選んでます。
家で食べる時は、添加物が入っていない
調味料を使う事と砂糖と小麦粉を使わない事
は意識していて、
あと
ボーンブロスは私の食事には必須で
毎食お椀1杯は必ず飲んでます。
これをするよういなってから
肌がすべすべになってつやがでました。
毛穴も小さくなった気がします。
あと爪が厚くなりました。
ネイルが取れたり折れたりしなくなった
肌や爪は末端の器官なので
ここに変化が出るっていうのは、
しっかりタンパク質が行きわたって
コラーゲンの材料として働いてくれている
証です。
それからやめられなくなりました。
うれしいし、おいしいですしね。
体内の炎症もタンパク質が抑えてくれるので
ストレスがあった時なんかは
特に飲みます。
ボーンブロスは具は捨てると
正式なものは書いてありますが
全然具も食べてます。
あと、外食時やうちでポテトチップとか
食べた時のケアです
普段ポテトチップは食べないですが
成城石井に「できたてポテトチップ」
というのが売ってるときがあって
できたてのポテトチップを
すぐ発送してくれるところがあるんですけど
それがたまに売ってるんです。
見つけると
つい買っちゃう笑
まぁ過酸化脂質で
糖化物質ですけど
でも食べたいってときありますからね
そういう時は、うまい
って食べて
すぐ梅肉エキスを大豆粒2つくらい摂って
抗酸化＆アルカリ性に体内をしてあげます。
これ結構強力で、
梅肉エキスはビタミンCの10分の1の量で
悪玉活性酸素・ヒドロキシラジカルを
消去できることがわかっています。
また、
乾燥蒸し生姜とシナモン
（シナモンはセイロンです。
カッシアは肝機能を痛める可能性ありです。）
で抵糖化対策と毛細血管対策もして、
生姜とシナモンの量など詳しくはこちら
そして
ビタミンCのサプリと青汁を摂ります。
抗酸化物質を入れてあげる。
（サプリメントの選び方は
こちら参考にして頂ければと思います
）
で、
しっかり出せばいいので
食事の時に菌を補ってあげたり
甘酒とかキムチとかぬか
けとか
水キムチとか
水キムチのレシピはこちら
サプリメントで言うと
プロバイオテォクスかな
菌活でもなかなかお通じが良くない場合は
スイマグは速攻的にする腸のお掃除には
よいです。
便秘薬ではな常習性もないので
安心して使えます。
詳しくはこちら
私は、基本腸快便なので
スイマグを飲むことはあまりないですが
当日か次の日、夕食断食をして
胃腸のお掃除をしてあげて
翌朝、しっかり水分を摂取して、
しっかり出します。
その時の水分は
梅肉エキスを
大豆二つ分くらいお湯で溶いたものを飲んだり、
梅湯もデトックスとしてはとっても手軽です。
朝歯を磨いてから
大きな器に熱湯に入れて
添加物など使っていない梅干しを
2つ潰して飲むだけですが
しっかり出てくれます。
本気の梅湯の宿便を流すデトックスは
お椀5杯くらいをがっつり飲みますが
それはやってないです。
私はなまじ知識があったので
食事で罪悪感が出ることがあったんですけど
知識はうまく使ってあげれば
脳の報酬系回路が反応して、
抗酸化物質をどばーーーーっと
出せるので
こういうケアを知ってるから大丈夫と、
ポテトチップとか
揚げ物とかおいしく頂く事はあります。
食べたいものを罪悪感なく安心して食べることで
脳の線条体（報酬系回路）が動くので
内分泌はセロトニンやオキシトシンや
βエンドルフィンなど
抗酸化物質や血流を上げたり
肌代謝を上げるホルモンが分泌されるので
プラマイゼロな感じだと思ってます。
基本は、これ食べると
「肌きれいになっちゃう💛うふふ」
の方が萌えるので
そっちメインの食事ですが、
一般的にジャンクと言われてるものや
外食の時は抗酸化と出せるケアを意識してます。
こういた知識は
報酬系回路を動かすためだけに
使いたいと思ってます。
自分がどうすれば本心から喜ぶか
見てあげながら、情報を使う感じです。
そうやって脳の報酬系回路を刺激してあげると
サプリメントよりも強力な
抗酸化物質を自分で出せます。
情報に踊らされるのではなく、
私たちは、情報を使って、
脳の報酬系回路を
自分で動かしてあげて、
老化の速度も
キレイも作っていきましょう
見るのは情報ではなく
いつだって自分
正しい事よりも
本心から自分が喜ぶことを
運動まで話が行かなかった💦
また記事にします
今回も最後までお付き合い頂いまして
ありがとうございます
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埼玉県幸手市・埼玉県さいたま市大宮区にて
ピアノレッスンを行っております、阿部太一です。
本日もご来訪ありがとうございます。
今日も、
「大人のピアノ初級・中級者の方が弾ける名曲」を
私の視点から選んでみたいと思います。
ピアノを習い始めた方なら、誰もが憧れる
「トルコ行進曲」「エリーゼのために」「乙女の祈り」などの曲は
実は結構、指の速い動きが求められる
ということを、前回の記事でお伝えしました。
しかし、
「現段階では指がまだ充分に動かない！もどかしい！」
そんな想いをお持ちの大人の方でも
充分に「雰囲気」や「味わい」が出せる楽曲というものはあります。
今回は、
「音を鳴らすだけで北欧の気分が味わえる」
そんな楽曲をご紹介したいと思います。
エドヴァルド・グリーグ（1866～1925）はノルウェーの作曲家。
「北欧のショパン」とも呼ばれます。
その異名の通り、ロマンティックで、ピアノに卓越していました。
ノルウェーの自然を愛したグリーグの音楽は
清らかで瑞々しく、まさに「自然」を感じさせてくれます。
また、グリーグは祖国の民謡を自らの楽曲に取り入れ、
素朴な暖かさ、どこか懐かしい味わいも魅力です。
私は北欧に行ったことはなく、今後も行く予定はないんですが
やけに懐かしいのは不思議です。作曲家の力ですね。
「抒情小曲集」は
第1集から第10集まであり、グリーグが生涯に渡り書き連ねた
ピアノのための小品集です。
中には、かなりの技巧を要求される曲も含まれるのですが
私が「初級・中級レベル」でも音を押さえられそうな曲を
いくつかピックアップしてみたいと思います。
①作品１２の１ 「アリエッタ」
難易度：中級
記念すべき、「抒情小曲集」第１集の第１曲なので挙げました。
内声の動きがちょっと難しいですが、透明で美しいです。
②作品１２の３ 「夜警の歌」
難易度：初中級
こちらは、もっとシンプル。
こんなに音数が少ないのに、実にしみじみとして味わいがありますね。
③作品３８の６ 「エレジー」
難易度：中級
エレジーとは「哀歌」の意。
冒頭の入り方に哀愁がありショパン的です。
④作品７１の４ 「森の静けさ」
難易度：中上級
これは、シャープが５つついているので逃げ出す人もいると思います。
暖炉の前で聴いているかのような、親密な暖かさが魅力的な曲です。
ちょっと「初級・中級」からはみ出ますが
「シャープ5個でも構わない」という猛者にオススメです。
というわけで、
なるべく、自ら音を押さえて味わえそうな
そんな楽曲を選んでみました。（「森の静けさ」は除く）
目安として、ブルグミュラー25の練習曲にある程度取り組んでいれば
上記の曲も、なんとかイケるかと思います。
ところで、グリーグの抒情小曲集は
「大ピアニストが、自らのキャリアの終盤に取り組む」、
そんな印象があります。
例えば
リヒテルやチッコリーニ。
難技巧の大曲を弾きつくした破格のスケールを持つピアニストが
そのキャリアの締めくくりに、このシンプルな小品に立ち返り
滋味溢れる名演を残したことは興味深いですね。
ギレリスもギーゼキングも、この曲集を愛しました。
つまり、それだけの魅力がこの曲集にはあるんだと思います。
個人的なイチオシは最晩年のリヒテル！
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(新品は在庫なしで高騰。ダウンロードか中古のみですね・・。)
指と身体が硬くなった78歳のリヒテルの紡ぎだす
素朴で無骨、訥々とした味わい深い世界。
私が今まで聴いたリヒテルの全録音の中で
ことによると、枯れた最晩年のグリーグが一番好きかもしれません。
グリーグの楽譜も
で、ダウンロード可能です。
（ページ中下段 「Lyric Pieces」 が抒情小曲集です。）
北欧の音楽はいいですね。
ソーラン節やこきりこ節が懐かしいというなら、話はわかるんですが
グリーグの音楽にもなぜか「懐かしい」感情を、私は感じます。
「自宅に居ながら北欧気分」
そんなグリーグの音楽を、是非自分の指で味わってみてくださいね！
埼玉県幸手市・さいたま市大宮区 で
ピアノレッスンを行っております。
（タップするとかかります↓）
（メールでのお問い合わせ↓）
私がピアノアレンジして演奏したものを載せております。
ギー 街はやがて、絶景になる。
5種類どれにしよーか悩んだけど
shine more
ギー 関連ツイート
このギー太なぁ✨
Yui Hirasawaって入ってるの✨
ギー太かっこいいやろぉ~(*´꒳`*)
#平沢唯
#やらかし屋本舗
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どおｒ……d……エネｒ……ギー……が……切……