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おはああ心に愛がなければスーパーヒーローじゃないのさ！
はい、アホ全開の方の記事です。
全開フルスロットルです。
今日は完全に男性向けです。
筋トレから離れるほど
よりよいまぐ愛！
になっていきます。
その理由の1つ目としては
「まぐ愛」で使う筋肉と
「日常生活」で使う筋肉は
重複している！
ということでした。
なので、
「日常生活」を楽しむことが
「まぐ愛」を楽しむ！
ことになるのです。
逆もまたしかりで、
「まぐ愛」を楽しむ人は
「日常生活」を楽しんでいる人！
なんです。
「筋トレをしない勇気」
今日はその理由の２つ目です。
それはね…
「男性性が強くなりすぎる！」
からなんです。
これ分かりにくいかもしれないのですが
大事なことですのでなるべく丁寧に書きます。
「男性性が強くなりすぎる！」
というのはスピ的要素でも説明したいのですが
とても面倒くさく表現しにくいので科学的な方で言います。
この頁では
「テストステロン！」
というのび太くんの答案みたいな名前のホルモンで説明しますね。
まずテストステロンとはなにか？
ということですが…
テストステロン
testosterone
化学式 C19H28O2。男性ホルモンのなかで作用が最も強く，生体内で働く真の男性ホルモンと考えられている。精巣 (睾丸) の間質細胞で分泌され，男性の2次性徴を発現させる作用をする。テストステロンの製剤は種々あり，男性の性機能不全，更年期障害その他の治療に用いられている。
（より）
というわけで、いわゆる
「男性的な特長！」
をつかさどっているホルモンです。
ですので、男性はスポーツや筋トレをすればきっとモテます。
女子アナの方がスポーツ選手に惹かれちゃうのは
テストステロンの作用とも言えるのかもしれません。
スポーツや筋トレをしますと…
・やる気増加
・性欲増加
・筋肉量を増やす
・脂肪燃焼
・女性を惹き付ける
・精力増加
とまあ、ざっとこのような効果が期待できるのですね。
（【】より）
「なんだよ、いいことばっかり！
じゃあ俺も筋トレすっかなー」
< p>
という方、ちょっと待ったー！
「ちょっとマッチョ！」
物理で習いましたように、なんでも
「作用があれば、反作用もある！」
んです。
テストステロンにも反作用っぽいのがあるってことなんですよ。
テストステロンの反作用…
それは
「暴力的になる！」
ってことです。
アメリカの研究では
テストステロンの量が多い人ほど
「暴力的な犯罪を犯している」
「非行にはしる傾向がある」
「攻撃的になった」
という可能性があるということです。
（【】より）
ただし、これは２０年前までの研究でして
「最近の調査ではテストステロンが攻撃性を増すのではなくて
①攻撃性が高まることによってテストステロンが増加する
という研究報告も出てきている」
だそうです。
（同上）
いま出てきました下線①ですが…
仮にそうであっても
現代のまぐ愛は「動画」などの影響で
「ガシガシ動く！」
「ガンガン突く！」
「高速ピストン！」
が推奨されている風潮があります。
なので、結局テストステロンは増加するわけです。
また長くなっているので強引に終わらせますが
言いたいことは
テストステロンはたしかに
女性を惹きつけてやまないホルモン！
かもしれませんが
それが
ちゃんまぐ（ちゃんとしたまぐ愛）と
イコールなわけではないよ！
ってことなんです。
男性のみなさま
耳をかっぽじってよーくお聞きください。
「女性は【ちゃんまぐ】がしたいのであって
ガシガシ、ガンガン、高速を求めているわけではない！」
んですよ。
なので早かれ遅かれ「すれ違う」のです。
テストステロンの別の考察はこちら↓
我が子に教えたい脂肪
こんにちは(o^^o)
昨夜、台風の影響で雨風が強く
窓がガタガタと音を立てていました。
カバーをかけ、部屋も暗くしていたの
ですが、音が怖かったのかな？
とわちゃん(シナモンパイド♀)が
普段大人しくあまり声を出さない子
なのですが、大きな声でピッ
と
と鳴きまくっていた為、握って撫で撫で
大丈夫だよ〜と声をかけ・・しばらく
したら落ち着いて
してくれました(o^^o)
してくれました(o^^o)他の子達は微動だにせず
全く平気でした(^-^)
さてさて、
うちのここちゃん(シナモン文鳥♀)が
言いたい事があると言うので・・・
(o^^o)はい？
おデブ・・・
( ﾟ ▽ ﾟ 😉 は、はい。違います
(￣_￣ i)せーちゃんがおだてるから
ここちゃんの女王気質が
育っちゃうのでは？
まぁ、飼い主もかなり甘やかして
いるので、せーちゃんの事は
あまり言えないのですが(^^;;
やはり、このボインボイン
まん丸ボディが
ここちゃんのチャームポイント
だよね(*^ω^*)
お口に豆苗をガッツリつけていても
とてもとても可愛いわ💕
先日、里子に出た②ちゃんこと
バニラちゃんの写真を里親様が
送ってくれました(*^▽^*)
とても大事にしていただいてます(*^ω^*)
ヒナ換羽も始まったそうですが、
元気そうで良かった(o^^o)
きっかけは、脂肪。
2018年8月22日〜8月24日な一日
サプリやらダイエット用品など
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肉体改造ブログを
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
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８７のボディーメイク
糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
１月９日より減量開始！
現在こんな感じです
💦
少し、でかく見せるポーズがわかってきたぞ
笑
笑自分流ダイエット～
8月22日（起床時排尿後）
はじまり～
お腹ごろごろちゃんでーーーす💦
💦今日は休みなのでのんびりします
朝食
トレ前のエネルギー😁
プロテインにとシナモン少々笑
笑コスパン2つ
あとは、おきまりのと食後のコーヒー少なめ
☕
☕トレメニュー
トレエネルギー
お休み
最近のお気
入り
使わずにはいられない
⤴なかなかの信頼
ホームトレーニング『腕』
時間約４０分
ファットグリップでじわじわ効かせました
減量期バイバイなのででっかくすんぞー
トレ後＆間食
パワー
昼食
嫁とコメダへ
ねねは幼稚園、次女はじじばばと
ひさびさぁーゆっくりとしながら、携帯イジイジや勉強しましたぁー💦
💦下痢夫婦コメダを満喫
あとサプリ
勉強はかどったーゆっくりできたー美味しいカフェできたー
間食＆カフェ
我慢できず食べちゃいましたぁ〜
☕美味しいから許そう
お腹頑張れぇ〜
夕食
なし
いやー気持ち優しいもの食べてるつもりなんですが💦
💦コストコのさばうまち
笑
笑就寝前
寝る前に、コストコパン１つ
食べてたら取られました笑
笑8月22日おしまい
ホントは飲みたかったけど…お腹さんが
いっきにどかっとした苦しみが来ないときは…
わりと長引きますなぁ〜
明日で完治したるぞ〜
トレもダブルスプリットしたるぞー💪😀
連続ブログ
！
自分流ダイエット～
8月23日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
8月23日（起床時排尿後）
はじまり～
朝は、いつものにコスパン
おかわりして、コスパンは合計３つ
お腹は、まだ治ってないと思うけど、脳は勝手に治ったと思ってる…なので食欲が増す💦
トレメニュー
トレエネルギー
今日も
+クラスターデキストリン
仕事前トレーニング『肩』
時間約６０分
もっともっとでかくなりてぇ〜
昼と間食は、弁当とプロテインバーとプロテインです
お腹が治ったと思ってもりもり
絶対お腹治ってる祝い😚
たんに食べまくってしま
たー
たー
8月23日おしまい
次回の💩固まってますように
連続ブログ！
自分流ダイエット～
8月24日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
8月24日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日の台風前に、トマト収穫
ビルダー飲みてはなく、直食べ笑
笑そして、流石にお腹治ったでしょー😚
手応えあり😁
起床したらまずはこちら朝一に一粒
腸健康
朝食
トレ前のエネルギー
プロテインスプレッドグラノーラチーズコスパン✨
✨それとと 入りコーヒー☕
☕トレメニュー
トレエネルギー
本日も車内でクラスターデキストリンに入り
ホームトレーニング『背中』
時間約９０分
広がり重視引きまくりデイ
背中を効かすには、私の場合戻しにかなり集中です
お出かけしようとしたら、庭にある小さな花壇にビックカエルが…
慣れるとかわいい笑
笑こんなでかいの見た記憶がないぞ笑
笑お出かけ
たまたまドクターフィッシュがやってました
ライン登録してたので無料
次女も初体験🐟
ラッキー楽しめたぁ〜
昼食
いきなりステーキきましたぁ〜🍖
ハンバーグもこんなに美味しいとは
嫁とシェアして両方楽しみました
間食＆カフェ
勉強しながらプロテインバーカフェ
マックのLサイズコーヒー☕でか😌
たまらん！！
そしてメダル
⤴
私は、勉強💦
夕食
なっし
最近好き勝手ごはん
というより帰るのが遅くなったので簡易ご飯
⤴祝サプリ
就寝前
寝る前のトレーニング笑⤴
笑⤴子どもが力入れるとあご出ます笑
笑8月24日おしまい
よーし⤴
⤴筋肉増やして身体作ってくぞ
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします
○ へ
初恋の味、脂肪
こんばんは
マーティーです
今日はフォローワーの方から戴いた質問にお答えします
こちらがインスタのDMで頂いたご相談
ダイエットをしたり、筋トレを始めると自然と興味を持ち始めるのがプロテインですよね
プロテインに関する質問が最近増えてきています関心が高い証拠ですね
関心が高い証拠ですねプロテイン＝運動してないのに飲めば太る
といったイメージを持っている人も多いように感じます
プロテインは手軽に摂れる低脂肪なタンパク源
今は販売しているメーカーが多くて、どれを選べがいいのかわかりにくいですよね
まずは、
プロテインの使い方
プロテイン＝タンパク質です
☞脂質や糖質を取り除いたシンプルなものです
お肉、お魚、たまご、豆腐、納豆などから毎食しっかりタンパク質が摂れていれば、全く飲む必要はありません
プロテインは余分なものが取り除いてあるので、食事で摂りきれないタンパク質を補足するにはとても便利です
「プロテインを飲むタイミングは、いつが良いのか？」という質問も多く頂きます
専門家の方の考え方、主張も様々
単に、何に重きを置いてるかの違いです
なので、ここでは私がプロテインを飲むタイミングをご紹介します✨
✨まずは朝！
目覚めの一杯はプロテイン
☞寝てる間はタンパク質を補給できないので筋肉が分解されています
特に夜の食事量は少なめにしているので、
朝起きたら直ぐにアミノ酸を届けるという作戦 そのあと身支度をして朝食準備です
そのあと身支度をして朝食準備ですお昼は基本的に食事量が１日の中で一番多く、
タンパク質もしっかり摂れてるので飲みません。
ただ、予定がありお昼の時間がずれて食事時間が遅くなる場合はプロテインを飲みます
トレーニングは夜に行くことが多いです
基本的には、晩御飯を食べてからいきますね。
なのでトレーニング前にプロテインは飲みません食事でタンパク質を摂って1時間、1時間半後からトレーニング開始です！
食事でタンパク質を摂って1時間、1時間半後からトレーニング開始です！トレーニング中はBCAAを飲んでいます
☞BCAAについては今度書きますね
トレーニング後には必ずプロテインを飲む
☞傷ついた筋組織の修復を速くする為トレ後30分以内に飲むのが良いというのは有名ですよね
寝る前にプロテインを飲みます
☞上記に書いたように寝てる間にタンパク質を摂れないので、寝る前に補充しておく
☞中身はSAVASではありません
家にはプロテインが5種類、20袋以上ストックしてありますが、SAVASは持ってません
しかしシェイカーは一番使いやすい形です
この時点で深夜3時。
柴田さんは私にプロテインを作って、自分はインスタントラーメン(普段はお米とおかず)を食べてました
そして、彼は寝る直前(朝5時)にプロテインを飲みます
間食を入れて私は１日5食、彼は6食以上
プロテインを1日に何度も飲む為、シェイカーは10個くらいあります
洗い物と洗濯物が毎日すごくて
ちなみに、ダイエットだからと夜ご飯をプロテインで置き換えることはありませんが、遅くなった時なんかはプロテインとサラダ、プロテインとスープで済ませるのはいいと思います
夜は寝るだけですから
かつてはプロテインの味が嫌いで「牛乳割り」または「豆乳割り」で飲んでました
だけど、ダイエット中ならやはり水割り‼️
最初プロテインに初めて興味を持った時、どこのを買えば良いのかわかりませんでした
とりあえず、ダイエット向きそうなパッケージで、女性向けに販売されているプロテインを飲んでいましたが、、、
ダイエットには不向きなので避けてください
買うときは、パッケージの成分表をしっかり確認した上で選ぶようにしてください
プロテインの原料は大きく分けて3種類
ホエイ、カゼイン、ソイです
プロテインの選び方はざっくり言うと、
運動するなら☞ホエイまたはカゼイン
しないなら☞ソイ って感じです
ちなみに私はホエイプロテインです
使いやすいように、米びつに入れています笑
選ぶときに大切なのは、タンパク質の含有率。
価格の高いものはタンパク質の純度(つまり余計な脂質や糖質が除かれてる証拠)が高いものが多いです100gあたり70%以上あればオッケー！
100gあたり70%以上あればオッケー！中には、女性向けプロテインように炭水化物が多く、タンパク質が20.30%のものがあるので避けるようにしましょう
☞「夜はプロテインで置き換えてます」という方の大半が炭水化物の高いものを飲んでいます
あとは、価格です
メーカーによってプロテインの価格は様々。
最後にもう一度言いますが、食事から摂れるのが一番です
無理して買うものでもありません。
手を出しやすいものを選ぶようにしてください。
同じバニラでもメーカーにより全然フレーバーは違います
美味しく
いと思うものだと、
いと思うものだと、
飲むこと自体苦痛になるので、まずはお試しサイズからお気に入りのものを見つけてください
これまでの経験上、バニラ、チョコ系だとあまりハズレはありません
ダイエット中の間食にもプロテインはオススメです空腹感も紛れますし、水分も摂れる。
空腹感も紛れますし、水分も摂れる。甘いので、糖質制限してる方だとご褒美に感じることも✨
✨また、肌、髪、爪などもタンパク質でできています。ダイエットを意識するあまり、タンパク質を摂らず野菜だけを食べたりバランスの悪い食事でタンパク質が不足すると、見た目がボロボロになります
私自身、学生時代あまり食べないダイエットをしていた頃がありました。
その時は、タンパク質が不足していて髪の毛はパサパサ、切れ毛が目立ち、爪はすぐ割れ、肌もカサカサでした
綺麗に痩せるためにも、タンパク質を摂ることが大切です
しかし摂りすぎにも、注意です
明日は久々ジムをお休みして急遽、小旅行に行くことにしました
✨！！
✨！！朝早くに出発ですが、食べたいものを食べるため今からジムで活動量を稼いできます
！
！近日、【ダイエット中、旅先で気をつけること】について書こうと思います
読者登録して頂けると、書くモチベーションに繋がるので嬉しいです
よろしくお願いします
MartyのInstagramオンライン12期生予約受付中インスタのDMからの返信の方がスムーズです
お知らせHowBさんで【Marty流ダイエット特集②40kg減量の秘訣】について記事が掲載されました
読んでいただけると嬉しいです
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